前港隊泳手大肚照參賽

前港隊泳手大肚照參賽

懷孕教養 撰文:何雍怡 攝影:麥國明、部分相片由被訪者提供

在職孕媽這一欄通常介紹工作非比尋常的準媽媽,今次訪問了前亞運游泳隊香港代表成員、現任游泳教練的吳加敏(Kaman)。她的整個人生都與游水有關,無論是上一胎懷着大仔或是今胎馱着囡囡,她都沒有因懷孕而中斷游泳和教水,甚至照樣參加比賽。

大肚繼續游水

和很多人一樣,Kaman小時候因為哮喘而學游泳,但不同於人的是,她在控制好病情、再沒有復發之後,仍然堅持游水,甚至將之變成她的工作、生命。身為游泳教練,Kaman坦言懷孕後對工作或多或少有影響,但她沒有立即停止所有課程,仍然繼續教授一直上她的課的學生,只是不再接新學生,以免他們因為她放產假而半途而廢,她計劃在產後休息好了才重新教班。

在大肚後,Kaman行事較以前小心,例如在泳池範圍行走時會穿上防滑鞋,下水後會用雙手一前一後地護着肚子。至於「操水」的力度,未懷孕時會用9至10成的話,懷孕後便會用5至6成,要注意自己心臟保持不少跳得太快,以免負荷不了。基本上在懷孕後,「蝶、背、蛙、自」四式對Kaman來說都沒有難度,唯一是「蝶式」,因為完整的「蝶式」靠腰發力,懷孕後肚子不能張開,發不到力,便惟有只游一半。

游水放鬆身心

如此堅持游泳,只因游水已是她生命中的一部分。游水可以令她身心舒暢,會以之來平衡家庭和事業。她又說,教水和自己游水很不同。做教練就要很專注看學生的姿勢等,才能幫到他們的進步;而游水則是很個人的一件事,可以在水中冥想、沉思,放鬆心情。
圖7:游水不用四圍看,當在水中時,Kaman只需專注自己的動作和速度,即使旁邊有其他人,都是「各游各」,不會因而分心。 

然而,自從大仔出生後,Kaman大部分時間都分配了給家庭,因為大仔還小,不想很多事都交給其他人做,自己盡力做得多少是多少。照顧小朋友佔據了很多時間和精力,很少時間留給自己。Kaman現時家庭為先,然後是事業,將自己興趣放到最後。她在每星期會留4至6小時自己游水,通常是早上上課之前抽時間游數塘,那時候便會很珍惜自己一個的空間和時間。

懷孕時參加比賽

Kaman不是一個輕言放棄的人,因此即使已經懷孕4、5個月時,仍然參加比賽,原因是早前已報了名,本着體育精神而去。她這個舉動差點沒嚇壞其他選手,其他人都是「fit爆」參賽,只有她挺着肚子下水。不過她亦做好防護措施,落水時不採用跳水,只是扶着池邊「蹬邊」出發。Kaman表示,那次可能是她心情最輕鬆的比賽,因為肚裏有寶寶,期間要不斷提醒自己不要游得太快、不要太着緊勝負等,參賽只為給自己一個交代。
圖2:Kaman在懷孕中期仍繼續教班,甚至參加游泳比賽!

感謝老公

那次比賽Kaman游了50米蝶式和50米自由式,而且每個都有獲得了季軍!她笑着補充,因為總共只有3人參賽,所以這個獎是人人有份的。她感謝老公Jack支持她參賽的決定,Kaman說,丈夫也是游泳教練的好處是,知道她即使大肚比賽身體也應付得來,也明白和理解她;若他不是同行,便可能會盲目擔心她的身體,繼而阻止她比賽。

游泳四式對孕婦好處
Kaman以第一身親證游水對孕婦的好處,以下是游泳四式,看看她的心得吧!
蝶式:不建議孕媽媽游蝶式,因為需要用到很多腰部的力量,我曾試過幾次嘗試游蝶式時拉扯到子宮,便立即停止。
背泳:因為可以躺平,身體不會阻水,腰部相對來說舒服很多。
蛙式:有人說多游蛙式有助順產,但我沒有真正研究過。
自由式:對孕媽媽來說最舒服,因為身體需要左右轉動,可以伸展到,不過懷孕後會游得比之前慢,原因是凸出的肚子會令水阻大了。

盼仔女懂游泳

Kaman從知道有小朋友開始,已想着教他們游水,但不會要求他們要很「標青」。在大仔半歲時,Kaman先讓他在家中浴缸練習,待他習慣連耳朵都能浸在水中,然後才帶他到泳池玩耍。她明白不能操之過急,小朋友起碼要到3至4歲才懂得聽從指令,才能學會游泳。

游水有益寶寶身心

Kaman表示,游水有助寶寶身心發展,因為他們不用常常困在家,只顧對着電子產品。另外也能訓練專注力,小孩到讀書時需面對眾多測驗考試等,學業壓力令他們放鬆不了心情,又會影響學習,如此一來只會惡性循環,除了「死讀書」,孩子更需要可以陶冶性情的課外活動才能舒壓,從而提升專注力。
圖6:現時大仔見到游水裝備都會自行穿戴。


Kaman's Profile
職業:游泳教練(前亞運游泳隊香港代表成員)
大仔姓名:Aidan
大仔出生日期:2017年8月8日
囡囡姓名:Ally
分娩方法:剖腹生產
分娩醫院:屯門醫院
生產日期:2019年4月14日
囡囡出生日期:2019年4月4日

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