【嬰幼小兒科】小童炎夏飲品如何揀 ?

【嬰幼小兒科】小童炎夏飲品如何揀 ?

幼童健康 撰文:陳淑儀 | 攝影:麥國明 | 資料提供:香港營養師學會(HKNS)- 認可營養師李杏榆

夏天到了,天氣炎熱。有時候,無論成年人或小朋友都想喝點冰涼飲品消暑解渴,但要留意不少凍飲都含糖份,如果攝入過多糖份,對身體無益,尤其小朋友更不宜。到底給小朋友飲用凍飲時有何忌宜?媽媽又可自製哪些健康又消暑的凍飲給小朋友享用呢?不妨聽聽專家的意見。

 

| 過多糖份壞處多

一到夏天,大家難免想喝點凍飲,認可營養師李杏榆(Annie)分享,過往就曾經見過家長隨意在汽水機購買原味汽水給只得 4、5 歲的小朋友飲用 !?

    | Annie 明白無論大人或小朋友,每當天氣炎熱時,都想喝點冰凍飲品解渴,
      不過她提醒家長,大家在飲用這些飲品時,要留意糖份的吸收是否過量。


「如果飲用過量過甜的飲品,對小朋友的身體健康會有一定的影響。以汽水為例,汽水含有咖啡因成份,會影響小朋友的腦部,令到小朋友晚上的睡眠質素有所影響。而且,小朋友代謝咖啡因的能力也較大人為差。其次就是如果吸收過多的糖份,會影響小朋友正餐的胃口,因為小朋友喝了這麼多甜的東西,便沒有胃口再吃正餐了。」
 


 

| Annie :經常飲用過多糖份的飲品,對小朋友也會有深遠的影響。
 

「小朋友習慣了飲用含糖份的飲品,日後便很難再要他們喝回一些沒有甜味的東西,
例如清水或清茶等,他們會抗拒飲用。如果是偶然一次或半次給孩子飲用還可,
但如果經常如此,又或者小朋友知道天氣熱便可以飲用甜東西時,長遠也會影響他們對其他營養的吸收。」

 

| 爸媽應避免在正餐前給孩子飲用含糖份的飲品

  • Annie提醒,盡量避免在正餐前半小時給小朋友飲用含糖份的飲品,因為這樣會影響小朋友吃飯時的胃口,
    從而影響他們對營養的吸收。「如果真的要給小朋友飲用,最好是在下午或餐與餐之間。」

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