【湊仔學堂】幼兒獨自睡 培養生活規律

【湊仔學堂】幼兒獨自睡 培養生活規律

湊仔學堂 撰文:Wendy Tong | 整理:Yannes Wong

經過一天的辛勞,父母們當然要好好休息,才能迎接新一天的工作和挑戰。但 面對幼兒纏着不肯睡覺,令父母也難以安眠,加上疫情的問題,家長更擔心幼兒夜睡 會令抵抗力減弱。其實要解決幼兒獨自睡的問題,現在便由專家教父母如何培養幼兒 獨自睡覺的方法,對幼兒及家長,以至家庭關係都有莫大益處。

|準備安睡環境

父母教練關琋渼表示,幼兒每日所需的睡眠時間需要較長,優質的安睡環境,對幼兒
是否能入睡是其中一個關鍵。其實,幼兒睡覺的地方,首要條件是乾淨企理,不能太
亮也不能太吵,雖然不一定要鴉雀無聲,但太靜也令孩子難以入睡。為了要確保幼兒
在睡前進入合適的狀態,必定要保持心情輕鬆,需要時更可讓幼兒拿着自己喜愛的被
子或布偶伴睡,有足夠的安全感才能安然入睡。切忌太亢奮、傷心、驚慌均會令幼兒
未能安眠。
 

|生活習慣影響睡眠質素

要讓幼兒在晚上進入準備睡覺的狀態,首先要注意的是睡前在做甚麼。避免讓幼兒使
用「電子奶嘴」,因為電子屏幕所產生的藍光,以及本身閃爍的燈光,均會讓幼兒容
易處於興奮狀態,令他們難以入睡。 另外,很多孩子都會有午睡的習慣,如果想幼兒
早睡早起,可以在午餐後讓幼兒午睡,而晚餐切忌吃得太飽,睡前勿玩得太興奮。

 

|養成睡前閱讀習慣

父母們也可以在寶寶嬰幼皃養成睡前閱讀圖書的習慣。在寶寶年幼時,可以抱着他們
在懷內以溫柔及緩慢的語調,讀圖書給幼兒聽。這樣不單可以讓幼兒習慣聽着父母聲
音入睡,有效讓他們的情緒平靜下來,有更好的睡眠質素,更加可以讓幼兒從小培養
閱讀的興趣。家長也可以選擇請孩子閉上眼睛,然後唱安眠曲或播放輕柔的音樂哄孩
子睡覺。 

 

|培養幼兒閱讀習慣

在零至3歲的幼兒未必開始認字,重點是要讓孩子把閱讀和與父母溫馨時光連結在一起
,令他們喜歡閱讀。讓幼兒在自己一個的時候也能靠閱讀讓自己有事做,不麻煩父母
,同時也能培養孩子的圖像處理和同理心。 

 

→ 和幼兒一起實行規律生活

父母可以和幼兒一起實行規律的生活,利用各種工具去幫助孩子培養習慣,例如計時
器、樂器或音樂去幫助幼兒建立生活習慣,例如是晚餐後便是清潔的時間。父母可以
播放清潔歌,並表示聽到清潔歌便是收拾餐具的時間。如果孩子已經夠大,讓他們參
與清理餐桌。如果孩子太小,也可以讓他們邊聽着清潔歌,邊看着家長清潔,讓他們
理解。

 


 

【📋 例子 —— 實踐step by step】

 

Step 1:親子遊戲時間

家長可以設定計時器,讓幼兒當聽見計時器響,便知道是代表時間到。這個時候請家
長也要放下手提電話、關上電視,專心和孩子遊玩。

 

Step 2:孩子自己玩的時間

父母可以提供幼兒自己玩的時間,讓他們習慣獨處,同時設定鬧鐘,讓他們知道鬧鐘
響起時便要梳洗,準備休息。

 

Step 3:梳洗時間

父母可以利用樂器(例如是沙鎚)或是特別的拍手節奏代表梳洗時間。 ( 圖8)

 

Step 4:故事時間

為孩子換上睡衣,躺在床上,選擇一本想聽的故事書。約定每天讀幾頁、幾分鐘或完
成一個短故事,便要閉上眼睛準備睡覺。

 

Step 5:睡覺時間

關燈,並放一些柔和的音樂,代表是睡覺時間。

 

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