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【女性健康 | 寧可信其有 ‧ 月經不順不可輕視】
女性健康 資訊來源 : 註冊中醫師陳慕寧
注意事項
日常飲食宜忌
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血熱
下午時候定時身體發熱，月經提前，屬血熱。
血熱的女性，應忌食蔥、蒜、薑等刺激性的食物，平時宜多食茼蒿菜、黃瓜、生蓮藕、芹菜、苦瓜、茄子、柿子、柚、梨、綠豆、水魚等有清熱涼血作用的食物。
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血寒
月經延後，經量少，經色暗黑，有血塊。下腹部冷痛，得熱痛楚可以減輕，畏寒，手腳冰冷，屬血寒。
血寒的女性，平時宜多吃烏雞、羊肉、蝦、豬羊腎臟、黑豆、海參、合桃、蘋果、奇異果、無花果、橙、車厘子等食物。
注意事項
生活起居要點
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均衡飲食
過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被消耗，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。
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舒適服飾
月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的微絲血管受到壓迫，從而影響血液微循環，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起陰道炎。建議經期穿通風透氣性能良好、柔軟、吸濕性強的棉質內褲，衣裝儘量寬鬆。
保健湯水
上湯益母草
| 材料 | 步驟 | 功效 |
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益母草20g
瘦肉 |
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益母草有活血調經、清熱解毒的作用。 主要用於月經不調，痛經閉經，惡露不盡的女性。 |
日常保健
穴位按摩
- 歸來
位置：肚臍直下5橫指，在平行外移兩橫指
作用︰歸來屬於足陽明胃經，具行血化瘀、溫經止帶、調氣固脫的作用，是治療少腹病和婦科病之常用穴。
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血海
位置：位於大腿內側，股四頭肌內側頭隆起處
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作用︰脾統血，脾經為多血之經，血海穴為血所匯之處，其血之多猶如海，有治療出血病症、養血祛風、養顏美容、補肝血之功效。
運動建議 :
月經期間並非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要儘量避免，否則會加重經期的不適，如腰痠背痛，甚至引起痛經和月經失調。
而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處於微開狀態，經期結束後三天內，子宮口仍未完全閉合，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不要游泳。
