【懷孕診療室】認清體質 | 紓緩孕期水腫

【懷孕診療室】認清體質 | 紓緩孕期水腫

懷孕診療室 撰文:Fei Wong | 整理 : Yannes Wong | 資料來源:傅嘉欣/註冊中醫師

水腫相信是幾乎每位孕婦都會遇到的問題,在中醫角度,到底水腫是甚麼?甚麼體質的孕婦會較易水腫呢?今期請來註冊中醫師為大家詳細拆解水腫原因及注意事項,更為大家提供推按和食療等紓緩水腫的方法,讓孕婦更輕鬆面對水腫問題!

* 常見於中後期

註冊中醫師傅嘉欣表示,水腫在孕婦之中是十分常見的現象,主要原因是胚胎越來越大,令子宮壓迫盤腔,阻礙氣血循環,水液代謝欠佳,導致下肢容易出現水腫情況。水腫大多出現在懷孕中後期,約7至8個月的時候,若體質不好亦可能提早至5個月便已出現。

| 3種易水腫體質

中醫有別於西醫,主要以辨證為主,如體質較弱,懷孕時則更容易出現水腫的情況。易水腫人士則主要是這三種體質,會形成這些體質主要都是因不良生活習慣所致,但同時也有可能是先天因素影響,例如懷孕時部份腎精腎氣會用作供養胎兒,先天腎氣較弱的孕婦便會更較易水腫。
 

體質

原因

症狀

脾虛

飲食習慣不良

嗜食生冷、寒涼、肥膩及甜的食品

  • 疲累、沒精神、食慾不振、
  • 大便秘結或稀爛、消化功能不佳、胃脹、面色發黃
腎虛

過勞

經常捱夜,以致腎精損耗

  • 腰膝易感疲累酸痛、失眠、集中力下降、
  • 有較重的黑眼圈及眼袋、膚色暗淡無光、畏寒。
氣滯

情志方面出問題

如工作壓力大、憂鬱等

  • 脇肋容易脹痛、口乾、口苦、頭暈眼花


 

🚨 小心妊娠高血壓

傅醫師提醒:
 

若身體其他部份如面、下陰、腹部、手腳的水腫都有明顯水腫狀況的話,若出現頭暈眼花的情況便更要警惕,應檢查自己是否患上妊娠高血壓,甚至妊娠毒血症。而於妊娠期間,若身體出現任何異常情況,症狀持續不減或甚至愈見加重,亦應盡快諮詢醫生,並建議配合西醫治療。

 

| 紓緩水腫有法

飲食方面,避免進食生冷寒涼的食品,如壽司、刺身、沙律等,同時亦建議避免進食過鹹的食物,基本上是遵循從孕期的健康飲食,少油少鹽。尤其脾虛型的孕婦要避免吃芝士、乳酪、糯米等較「濕」的食物,因脾是運化水濕的臟腑,脾胃功能健旺時,便可發揮其功能,有助將身體多餘的濕氣帶走,但當進食太多致濕食物,被這些食物容易阻礙腸胃的消化及吸收,「濕」就更加難以排走,加重脾虛的情況。
而孕婦亦毋須因為水腫而刻意減少喝水,建議維持適當或日常的飲水量。另外,紓緩水腫可以由改變日常生活習慣開始,例如多墊高腿部,坐臥時及睡覺時可墊高雙腿,也可嘗試浸腳,水面宜浸過腳踝,水溫不宜過高,把水溫維持在38至40度,微暖則可,每次浸約15至20分鐘。衣着方面,則最好穿寬鬆舒適的衣物,避免穿着太緊的褲襪。要上班的孕婦也要避免久坐或久站,應做適量運動,促進身體血流循環。
 

👉🏻 食療推薦:茯苓陳皮茶

  • 功效:藥性平和,有助利水消腫,健脾益氣,同時有助改善胃腸消化及吸收功能。
  • 材料:茯苓15克、陳皮1小片、水300毫升
  • 做法:   1. 將材料洗淨、陳皮切絲。
                 2. 放入水中煮約15分鐘即可飲用。

 

👉🏻 推按建議

若出現水腫情況,傅醫師建議照顧者,甚至孕婦自己也可嘗試做穴位或經脈推按。

  • 足三里:小腿外側,膝蓋骨下方三寸,脛骨前緣一指寬的位置。
  • 陰陵泉:小腿內側,脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。

*建議穴位每日按揉30下或2分鐘,力度以微微痠脹則可。

  • 膀胱經:小腿背面正中央。
  • 脾經:小腿內側正中線。

*建議經脈由下而上推輕柔推按,不需太大力。

 

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