親子運動

親子運動|伸展運動之動物農莊|KidsFit兒童運動教練

第1式:人魚嬉水 Step1:家長及小朋友先以相反方向側身躺於地上,大家的頭部向着中心位置。將下方的手肘放在地上,大家舉起上方的手,共同抓握着空氣棒。 Step2:大家一起以身體的力量將空氣棒推至最高,此時身體會向上提升。 注意事項 ‧可以重複進行這套動作數次; ‧亦可以在把空氣...

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【親子運動】蜜糖小鴨子

✦ 訓練一  增強大腿肌肉力量 ✦   小朋友需要在蜂蜜步道上行走,期間要做出踏上梯級和踏下梯級的動作。   | Step 1 小朋友需要雙腳踏上梯級形狀的蜂蜜步道上,遇上梯級便要提膝踏上梯級做出 上樓梯的動作。 | Step 2 當小朋友行到最高的梯級時便要做出下樓梯的動作...

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【兒童運動】講策略重溝通 | 香港原創運動地壺球

📌 地壺球是香港原創運動,是一個共融同樂、不同年齡及能力人士都適合參與。 聯會已向多國或地區推動地壺球,包括阿富汗、中國、愛沙尼亞、德國、以色列、哈薩克斯坦、韓國、澳門、波蘭、俄羅斯、新加坡、泰國等,希望世界各地有更多的人認識這個香港原創的運動。 ➧ 地壺球可以...

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【兒童健康】消腩「4 小龍」

還記得妹妹移民前,在娘家吃豐富飯時,她突然拿出一個膠袋,裏面有好幾條雪糕,原來這個招牌子近來因大特價而大熱,一百元已經可以有六條。而另一款勾起童年回憶的雪糕磚又突然出現,八卦之下,查看了它的食物標籤,以一盒20.3oz 計,知道它的卡路里接近850、糖有69.18克和脂肪接近55克,真的...

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【兒童健康】跳繩的好處

最近開始忙碌了,無論在自己的工作,訓練、Miss Run 和慈善運動班,頓時覺得自己非常需要平衡自身的情緒, 所以只要有點點的時間,便會往家附近的山走走,讓身心可以有點舒發👟。 🌤️在前天慢走一轉小西灣龍躍徑,遠眺對面的將軍澳,深深呼吸一口氣,終於可以讓自己放鬆一點。 ▸ ...

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【兒童健康】令小朋友愛運動

🏃🏻‍♀️ 簡杏芳/香港田徑教練及Miss Run 總教練: ▸ 我一直也堅持教導小朋友運動和跑步,因為做運動對小朋友的成長非常重要, 每次和他們上課,每次都會給我有新鮮感和愉快的心情,很記得有一次在教導一位外國藉的小朋友時的情境。 這次的課堂是在銅鑼灣運動場進行, 主角是位8歲的印度...

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【親子好去處】灣仔水上活動開鑼!

✿免費玩獨木舟、直立板、平板賽艇、工作坊✿ 雖然夏季結束,但天氣仍然熱辣辣,灣仔水上活動體驗日將於10月份開鑼!香港遊樂場協會及賽馬會將於10月8至9日, 舉行「水上活動競技日暨捉緊夏天的尾巴嘉年華 2022」, 屆時公眾可以免費參加多項水上活動體驗及攤位,想捉緊夏天尾巴記得把握機...

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幼兒運動| 2大基本體能訓練 打好基本動作技能

訓練1:體能遊樂場   步驟1:以士兵爬方式爬過萬象組合,幼兒要肚貼地,雙手交替前爬,雙腳推動身體往前。 步驟2:爬行時,幼兒注意頭不要碰到萬象組合,需眼望前方,手腳交替前進。 步驟3:幼兒需連續跨過不同高度的活力體能組。 步驟4:從大圓圈中出來時,以前腿作...

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親子活動|從小培養正確理財觀念 推介3個簡單好玩錢幣遊戲

遊戲1:我的錢不見了 工具:硬幣、透明玻璃杯、塑膠杯、水、食用色素   Step1:先把水倒進塑膠杯內。   Step2:倒入食用色素。   Step3:將硬幣放在桌上,並用玻璃杯蓋上。   Step4:然後倒入有顏色的水,發現硬幣不見了。   好處:這可以是孩子魔術...

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親子運動|小朋友成日腳仔冇力?3大體能訓練 打造海洋障礙賽

訓練1:加強下肢肌肉力量 步驟1—幼兒需要向前行走,在向前行走的時候需要踏上海洋步道。 步驟2—幼兒在海洋步道上行走的時候,需要打開雙手幫助身體保持平衡,然後把圓柱踩下。   好處:幼兒在海洋步道上行走的時候把圓柱踩下,能夠加強幼兒的腳眼協調性,在踩下圓柱的...

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親子運動|新興運動軟式藤球 訓練小朋友手眼協調+敏捷度

和藤球的分別 藤球比賽正式用的球,是黃色的,網為1.5米高的。本身比較硬及重,所以較難上手。而軟式藤球的球網比較矮,所以難度比較低,因為比較容易接觸到,因此更適合大眾。軟式藤球的主要規則和排球沒有太大分別,包括不可以超手、不可觸碰網等,每一輪可以有3次的觸球,和藤球最大...

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親子運動|香港首個MR. MEN LITTLE MISS 水陸兩項兒童運動會 水陸挑戰發揮運動潛能

  小健兒們需要先完成50米游泳,及後再進行200米的跑步,讓小健兒們體驗兩項鐵人比賽。同時亦設有水陸兩項體驗自選(可選50米/25米游泳項目及 100米/60米跑步項目,根據小健兒能力自由選擇挑戰游泳及跑步項目。     除了水陸兩項挑戰賽之外,小健兒們亦可單獨參與游泳...

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【兒童健康】最方便運動的地方

1 在居住的大廈步行上樓梯 一般的住宅大廈,由地下到10樓有大約有330級,所消耗的卡路里約等同慢跑1公里(如你體重大約60公斤) ▸ 換句話說,如果行100層的話,已經可以消600卡路里。 相信大家居住的地方應沒有100層那麼高,我通常便會一口氣步行20-25層 然後坐升降...

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KIDS FIT 親子運動|勇闖圓形陣

訓練一 Step 1 小朋友需雙腳踏入圓圈內,並跟著指示好的顏色,以跨越形式走過圓圈。(圖1) Step 2 過程中她需雙手打開,保持平衡。跨到另一個圓圈時,需把其中一邊腳抬高,然後踏進下一個圓圈。當前面的腳踏穩後才把後腳也提起跨過圓圈。(圖2)   好處:提升幼兒跨越障礙物的能力,訓練幼...

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