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親子運動｜伸展運動之動物農莊｜KidsFit兒童運動教練
第1式：人魚嬉水 Step1：家長及小朋友先以相反方向側身躺於地上，大家的頭部向着中心位置。將下方的手肘放在地上，大家舉起上方的手，共同抓握着空氣棒。 Step2：大家一起以身體的力量將空氣棒推至最高，此時身體會向上提升。 注意事項 ‧可以重複進行這套動作數次； ‧亦可以在把空氣...
【親子運動】蜜糖小鴨子
✦ 訓練一 增強大腿肌肉力量 ✦ 小朋友需要在蜂蜜步道上行走，期間要做出踏上梯級和踏下梯級的動作。 | Step 1 小朋友需要雙腳踏上梯級形狀的蜂蜜步道上，遇上梯級便要提膝踏上梯級做出 上樓梯的動作。 | Step 2 當小朋友行到最高的梯級時便要做出下樓梯的動作...
【兒童運動】講策略重溝通 | 香港原創運動地壺球
📌 地壺球是香港原創運動，是一個共融同樂、不同年齡及能力人士都適合參與。 聯會已向多國或地區推動地壺球，包括阿富汗、中國、愛沙尼亞、德國、以色列、哈薩克斯坦、韓國、澳門、波蘭、俄羅斯、新加坡、泰國等，希望世界各地有更多的人認識這個香港原創的運動。 ➧ 地壺球可以...
【兒童健康】消腩「4 小龍」
還記得妹妹移民前，在娘家吃豐富飯時，她突然拿出一個膠袋，裏面有好幾條雪糕，原來這個招牌子近來因大特價而大熱，一百元已經可以有六條。而另一款勾起童年回憶的雪糕磚又突然出現，八卦之下，查看了它的食物標籤，以一盒20.3oz 計，知道它的卡路里接近850、糖有69.18克和脂肪接近55克，真的...
【兒童健康】跳繩的好處
最近開始忙碌了，無論在自己的工作，訓練、Miss Run 和慈善運動班，頓時覺得自己非常需要平衡自身的情緒， 所以只要有點點的時間，便會往家附近的山走走，讓身心可以有點舒發👟。 🌤️在前天慢走一轉小西灣龍躍徑，遠眺對面的將軍澳，深深呼吸一口氣，終於可以讓自己放鬆一點。 ▸ ...
【兒童健康】令小朋友愛運動
🏃🏻♀️ 簡杏芳/香港田徑教練及Miss Run 總教練： ▸ 我一直也堅持教導小朋友運動和跑步，因為做運動對小朋友的成長非常重要， 每次和他們上課，每次都會給我有新鮮感和愉快的心情，很記得有一次在教導一位外國藉的小朋友時的情境。 這次的課堂是在銅鑼灣運動場進行, 主角是位8歲的印度...
【親子好去處】灣仔水上活動開鑼！
✿免費玩獨木舟、直立板、平板賽艇、工作坊✿ 雖然夏季結束，但天氣仍然熱辣辣，灣仔水上活動體驗日將於10月份開鑼！香港遊樂場協會及賽馬會將於10月8至9日， 舉行「水上活動競技日暨捉緊夏天的尾巴嘉年華 2022」， 屆時公眾可以免費參加多項水上活動體驗及攤位，想捉緊夏天尾巴記得把握機...
幼兒運動| 2大基本體能訓練 打好基本動作技能
訓練1：體能遊樂場 步驟1：以士兵爬方式爬過萬象組合，幼兒要肚貼地，雙手交替前爬，雙腳推動身體往前。 步驟2：爬行時，幼兒注意頭不要碰到萬象組合，需眼望前方，手腳交替前進。 步驟3：幼兒需連續跨過不同高度的活力體能組。 步驟4：從大圓圈中出來時，以前腿作...
親子活動｜從小培養正確理財觀念 推介3個簡單好玩錢幣遊戲
遊戲1：我的錢不見了 工具：硬幣、透明玻璃杯、塑膠杯、水、食用色素 Step1：先把水倒進塑膠杯內。 Step2：倒入食用色素。 Step3：將硬幣放在桌上，並用玻璃杯蓋上。 Step4：然後倒入有顏色的水，發現硬幣不見了。 好處：這可以是孩子魔術...
親子運動｜小朋友成日腳仔冇力？3大體能訓練 打造海洋障礙賽
訓練1：加強下肢肌肉力量 步驟1—幼兒需要向前行走，在向前行走的時候需要踏上海洋步道。 步驟2—幼兒在海洋步道上行走的時候，需要打開雙手幫助身體保持平衡，然後把圓柱踩下。 好處：幼兒在海洋步道上行走的時候把圓柱踩下，能夠加強幼兒的腳眼協調性，在踩下圓柱的...
親子運動｜新興運動軟式藤球 訓練小朋友手眼協調+敏捷度
和藤球的分別 藤球比賽正式用的球，是黃色的，網為1.5米高的。本身比較硬及重，所以較難上手。而軟式藤球的球網比較矮，所以難度比較低，因為比較容易接觸到，因此更適合大眾。軟式藤球的主要規則和排球沒有太大分別，包括不可以超手、不可觸碰網等，每一輪可以有3次的觸球，和藤球最大...
親子運動｜香港首個MR. MEN LITTLE MISS 水陸兩項兒童運動會 水陸挑戰發揮運動潛能
小健兒們需要先完成50米游泳，及後再進行200米的跑步，讓小健兒們體驗兩項鐵人比賽。同時亦設有水陸兩項體驗自選（可選50米／25米游泳項目及 100米／60米跑步項目，根據小健兒能力自由選擇挑戰游泳及跑步項目。 除了水陸兩項挑戰賽之外，小健兒們亦可單獨參與游泳...
【兒童健康】最方便運動的地方
1 在居住的大廈步行上樓梯 一般的住宅大廈，由地下到10樓有大約有330級，所消耗的卡路里約等同慢跑1公里（如你體重大約60公斤） ▸ 換句話說，如果行100層的話，已經可以消600卡路里。 相信大家居住的地方應沒有100層那麼高，我通常便會一口氣步行20-25層 然後坐升降...
KIDS FIT 親子運動｜勇闖圓形陣
訓練一 Step 1 小朋友需雙腳踏入圓圈內，並跟著指示好的顏色，以跨越形式走過圓圈。(圖1) Step 2 過程中她需雙手打開，保持平衡。跨到另一個圓圈時，需把其中一邊腳抬高，然後踏進下一個圓圈。當前面的腳踏穩後才把後腳也提起跨過圓圈。(圖2) 好處：提升幼兒跨越障礙物的能力，訓練幼...
