小朋友需要更長睡眠時間 兒童比成人需要更長的睡眠時間,嬰兒包括小睡,每天需要睡眠12-16個小時,學齡兒童每天則要睡眠9-12個小時。兒童長期睡眠不足會導致持續食量失控、肥胖和情緒病,還會刺激壓力激素,如皮質醇、腎上腺素的分泌,刺激免疫系統,使兒童出現發炎反應或過敏傾向,更容易...
3招助孩童快速入睡 助孩童快速入睡方法1|建立穩定的睡前例行活動 穩定的睡前例行活動能幫助孩子準備入睡,家長可以進行一些放鬆的活動,如講故事、泡溫水澡或輕柔音樂,這不僅讓孩子感到舒適,還能建立儀式感,使他們的身心都準備好進入睡眠狀態。 助孩童快速入睡方法2|...
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