產後營養

孕媽坐月 必備營養

孕媽坐月必備營養 註冊營養師陳玉儀指出,無論是選擇順產或剖腹產的媽媽,生產時都會流失較多的血液,從而令身體經常感到疲乏;加上體內的荷爾蒙變化,各器官亦需要進行移位與修復,同時也要開始分泌乳汁以供BB發展。此時,產後媽媽的身體就需要補充各種必要的營養素,確保調理母體的同...

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耐心與愛心 一個陪月的自我修養

李燕profile 年資:5年 服務過的家庭數:15個 電話:6688 6360 所屬機構:香港專業陪月協會 機緣巧合 談起成為陪月的契機,資深陪月員李燕(燕姐)表示,在幾年前,有朋友生了小女兒,希望請個陪月幫忙照顧,而喜歡煮食和照顧小寶寶的她那時候剛好有空,於是便去試了一下,這一試,便萌...

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【專家專欄】產後3種腰痛要慎防

臨床所見,常見產後功能性腰痛不適主要分為腎虛、瘀血、寒濕三大原因。除了功能性的腰痛以外,長期的腰痛亦應注意排除腰椎間盤突出症、腰脊滑脫、腰椎間孔狹窄等骨性問題,詳情可由相關醫療專業人士鑒別。 1.腎虛腰痛 產後元氣大傷,腎氣虧虛,無以充榮腰部經脈,腰為腎之府,不榮則痛...

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防產後高血壓 飲食要注意

醃製肉類醬汁鈉量高 炒粉麵飯及碟頭飯是出外用膳所喜愛的選擇。這些食品,味道可口,但熱量、脂肪含量高,最近更測出其含鈉量超標。食物過鹹,除了本身食物的含鈉量高之外,亦與配料、醬汁和烹調方法有關。外出進食,以加工和醃製的肉類及蔬菜為主,例如內臟包括牛腩、牛肚、牛筋、餐肉...

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3種產婦易貧血!專家解答原因+症狀|中醫推薦3款補血湯水

4種原因致貧血 導致產婦出現貧血的原因主要有4種,現由註冊中醫師倪詠梅為大家逐一闡述: 原因1:本身貧血 香港很多女孩子都有貧血問題,只是她們並未察覺。最理想的血色素是100度,即使是90度懷孕也不受影響,但在中醫角度則將此情況評定為血虛體質。日常生活中,這類型的婦女月經量...

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生一個娃,掉一顆牙?|產後牙齒鬆動,遵循坐月護齒 5大原則

產後常見牙齒問題 1.牙齒鬆動 生產後,媽媽的身體急需攝取各種營養素以做進行復原,同時也須利用體內的營養素製造乳汁,哺育寶寶成長。此時,作為其中關鍵的鈣質、磷質等營養素,就會通過母乳而輸出體外,若哺乳的媽媽在日常飲食中沒有攝取足夠鈣質,就有機會因為缺鈣,而引起牙齒鬆動...

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產後收身法寶 :4種具有減肥效果的水果

這裡先談一些具有減肥效果的水果。西柚含有的檸檬酸能幫助腸道蠕動,令食物加速轉化為熱量,減少身體的脂肪積聚,而且糖份不高,所含的西柚素能降低食慾。另外,蘋果的熱量低而且容易飽肚,纖維素及鉀質亦高,幫助排走多餘水份,改善水腫及有助排毒,蘋果皮的果膠質豐富,能黏走腸內的油...

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