孕期營養

B雜食物緩減產前緊張情緒

維他命B雜能舒緩神經緊張、調節情緒及改善睡眠質素,優質睡眠自然令人精神奕奕了。同時,鎂質能有效放鬆肌肉及紓緩情緒緊張,杏仁、牛奶及香蕉等也含有豐富的鎂質;分娩過程難免會失血,進食豐富維他命C的食物如士多啤梨、橙及奇異果等,能改善血液循環,幫助鐵質吸收,減低貧血機會。此...

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養血長胎湯水

材料介紹: 杞子 性平,味甘。能滋補肝腎,明目潤肺。    紅棗 味甘,性溫。有助補脾和胃、益氣生津、養血安神。 北茋 性甘,微溫。有益氣固表、利水消腫之效。 猴頭菇 味甘,性平。有健脾益胃、滋補五臟之效。 蟲草花 味甘,性平。有助補肺腎、止咳嗽、益虛損、...

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女性健康|認識缺鐵性貧血

血色素的高低與貧血是息息相關的,女性正常血色素指數為12 gm/dl 或以上,孕婦在懷孕後血色素指數低於11 gm/dl則屬貧血。香港紅十字會在2017年發現,約有16.5%女性捐血者的血色素不足,反映香港有大量女性未有發現自己的貧血問題。 何謂缺鐵性貧血? 貧血原因主要分為三大類︰失血(創傷、胃出...

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懷孕媽媽吃糖妙法

  1. 雪耳燉木瓜 材料: 木瓜 半個 雪耳 半兩 南北杏 少量 冰糖適量 製法: 1.木瓜去皮去核,洗淨切小塊,雪耳浸水發透,去硬頭撕成小塊,備用。 2.燉盅放適量水,放入木瓜、雪耳、南北杏及冰糖。隔水燉 兩小時即成。 營養分析: 木瓜含豐富胡蘿蔔素及維他命C,有助視力,皮膚及血管...

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抗疫營養小貼士

抗氧化營養素不能少 低脂、低糖,低膽固醇的飲食可減少脂質氧化,避免免疫系統的通訊下降。平日多吃含豐富胡蘿蔔素或維他命A的食物如西瓜、蕃茄、紅蘿蔔、番薯、芒果、肝臟,以及蛋黃等,以增強身體抗氧化的能力。橙、柑、西柚、士多啤梨、西瓜、奇異果及紅椒等含豐富維他命C能幫助傷口...

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營養師拆解孕期飲食7大疑惑

疑惑1:吃羊肉會發羊吊?吃蛇會生蛇? 拆解:吃羊會發羊吊是毫無科學根據的,但為了健康,孕婦亦不宜多吃,因羊肉的飽和脂肪佔了脂肪量的一半以上比例,可能會影響身體的血脂平衡。至於蛇肉,則含有豐富的蛋白質及鐵質,比起其他禽畜類如雞肉、豬肉,算是含脂肪量較少。而俗稱「生蛇」...

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9大止孕吐食物

1 番茄 番茄含有抗氧化物質茄紅素,對於孕吐後有中和胃酸效果,其中紅色番茄比其他顏色的番茄含更多茄紅素;此外,它更含豐富的維他命C,有助能刺激胃酸分泌、增加食慾,可減輕反胃、紓緩噁心嘔吐的感覺。 2 乳酪 由於孕媽媽容易出現反胃、偏好種口味等狀況,建議不妨透過口感酸甜、...

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2024荷花BB展推介|田原香堅持19年專研滴雞精 照顧媽媽每一個階段營養所需

田原香滴雞精優勢1|最純正滴雞精 全程一手包辦 田原香專心經營滴雞精長達19年,堅持以台灣傳統古法製作滴雞精,用木炭和陶甕慢火滴製出完整的雞隻精華,製作全程絕無添加一滴水。田原香的滴雞精全程不假他人之手,從原料、生產到銷售一手包辦,嚴格把關產品品質,做到無添加、無膽固醇...

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懷孕診療室 | 懷孕胸部會變大?皮膚還會變差?一文睇清懷胎10月孕婦身體變化

孕婦懷孕10個月身體變化   懷孕1-2個月 懷孕2至4周胎兒在子宮內孕育成一顆如海馬形的胚胎,這個時段孕媽身體變化不大,懷孕徵狀亦不太明顯,直至5至8周懷孕徵狀會逐漸浮現,胚胎亦在此時形成眼、耳和口等器官。   懷孕1-2個月外形變化 - 沒有變化,子宮底高度 (由恥骨至子...

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懷孕診療室|孕婦體溫特別高?特別怕熱?可能是缺鈣!5個飲食貼士助消暑

懷孕後變得多汗怕熱的4大原因 懷孕後多汗怕熱原因1|受孕激素影響 孕媽在剛懷孕時,因體內黃體分泌孕酮,令基礎體溫上升至大約在36.9℃-37.2℃之間,比平時高出0.5℃-1℃。因此會比孕前更怕熱,屬孕期正常現象。   懷孕後多汗怕熱原因2|新陳代謝加快 隨着嬰兒每天長大,孕媽血...

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懷孕診療室|夏天孕媽更易中暑?胎動更多?酷熱天氣孕婦3大健康注意事項

高溫對孕婦和胎兒的影響 1. 容易引起中暑 孕媽中暑並不少見,因此夏天一定要做好防暑工作,時常補水,到戶外時在涼爽通風的環境下坐下稍作休息,避免中暑影響胎兒發育。 2. 影響睡眠質量 天氣炎熱,孕媽夏天睡眠質素會普遍降低,除了睡覺時受到高溫影響,若居住村屋或新界地方,...

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