荷花專欄

瞓捩頸不用怕 鉛筆幫到你

「瞓捩頸」成因是睡覺時頸部著涼,使用過低或過高枕頭或睡眠姿勢不正確,一般約2至3天就會自然痊癒。 治療「瞓捩頸」除了用冰敷,還可以用鉛筆? 在辦公室痛楚難當時,既無法進行冷敷,也不可能請同事幫忙按摩吧,不妨善用你桌上的文具——鉛筆,並跟隨以下「按壓二部曲」按摩頸...

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幼兒看中醫的問與答(一)

幼兒看中醫的問與答(一) 很多父母都曾有打算帶他們的寶寶去看中醫,但又對於一個這麼小的人兒能否吃中藥往往帶有很多疑問,不妨看看以下的資料可否釋除疑慮: 問:BB多大才適合看中醫? 答:無特定年齡。 問:帶BB看中醫前,媽媽要準備甚麼? 答:須準備一些中醫問診的資料如寒熱、出汗...

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兒童有ADHD不用怕

一位八歲小朋友,患有專注力不足過度活躍症,母親投訴孩子成績非常不濟,整天只顧沉迷打機。診症過程當中我用了一點時間和小孩單獨對話,我問了他一個問題「孩子,我知道身邊的人對你都有不少負面批評,不如你告訴醫生,你認為自己有甚麼長處?」他立即低下頭,眼淚直流,然後對我說:「...

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媽媽補血有辦法

不論懷孕期間及產後哺乳的媽媽也需要補血,不然媽媽會容易出現手腳冰冷、臉色青白,容易感到疲倦和暈眩,更會影響抵抗力。要補血就要吸收足夠的營養法寶了。 鐵質可幫助身體製造紅血球,把氧氣從肺部帶到各個部位,能預防缺鐵性貧血的發生,有助器官正常運作,並可強化免疫系統 。深色...

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BB改名快速上手

第一部曲:首先,請父母準備好紙和筆,由於一個名字的筆劃計算是十分重要的,所以父母亦需同時準備一本《康熙字典》,因為BB改名學的姓和名的筆劃計算方法,均以《康熙字典》裏所記載的劃數計法為準(如果家中沒有《康熙字典》,父母可參閱筆者拙作《BB改名天書》後的「姓名筆劃檢字表」)...

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戴口罩有粉刺點醫治?

近日,很多客人因為經常戴口罩而引致粉刺形成。雖然沒有生命危險,但症狀和後遺症可能會對自尊心和整體健康產生不少的影響,甚至引致抑鬱症。色素沉著和疤痕是最令人困擾的,紫外線的吸收和皮膚色素越深,就越可能出現色素沉著和潛在的疤痕。 一個常見的誤解,是粉刺由不衞生或未充分清...

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幼稚園面試你我都要知

1)家長要預先做好文件上的準備,以免面見日當天張羅,心情急趕影響自己和小朋友的情緒。 2)為小朋友準備一套日常舒適及整齊的服飾,避免過於隆重讓小朋友感覺不自然;同時衣服上避免太多配件,讓小朋友把玩分散了面見時的專注力。 3)以兩人陪伴小朋友出席面見日為佳,尤其是有一位日常的照...

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注意兒童病徵 及早發現自閉症

自閉症是一種腦部發育和功能障礙所引起的疾病,而一般家長難以判斷兒童是否患上自閉症,結果可能延遲治療。所以,這次精神科醫生沈君豪就會為大家解釋兒童自閉症的兩大徵狀,家長可以多留意自己的子女:   A. 對社交溝通及互動有着持續、廣泛性的缺乏,包括:      ...

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口罩妝容:化出迷人電眼

要化個自然的電眼妝容,最重要是眼線要勾勒得清晰有神,突出眼睛輪廓再加上分明的眉形,瞬間完成一個精緻的口罩眼妝。 Step 1:先掃上橙色眼影在眼窩。 Step 2:用啡色眼線筆畫在眼尾。 Step 3:畫內眼線。 Step 4:以睫毛夾夾眼睫毛。 Step 5:塗上眼睫毛液。 Step 6:以眉筆畫出自然眉形  

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疫情下的改變

在疫情初起時,我的第一個感覺是SARS的回憶,2003年時我剛剛成為一位幼稚園校長,心想要如何去面對呢?當時只有一個「驚」字,到了17年後的今天,又一個嚴峻的疫情來了,我問自己,作為一個校長我應帶著了一個怎樣的心情去面對呢? 在疫情下,我發現老師都轉變了不少,由一個被動的角色轉...

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健康素食 媽媽得益

茹素的定義有三個,第一是純素食者,即只吃植物性來源的食物,而奶素食者除植物性來源食物外,還會吃奶及其製品;蛋奶素食者除了吃植物性來源食物外,奶、蛋及其製品都會吃上。 坐月茹素的4大健康理由 1.減少脂肪及膽固醇的吸收 茹素攝取的蛋白質來自植物而非動物,而且膽固醇只會在動...

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抗疫營養小貼士

抗氧化營養素不能少 低脂、低糖,低膽固醇的飲食可減少脂質氧化,避免免疫系統的通訊下降。平日多吃含豐富胡蘿蔔素或維他命A的食物如西瓜、蕃茄、紅蘿蔔、番薯、芒果、肝臟,以及蛋黃等,以增強身體抗氧化的能力。橙、柑、西柚、士多啤梨、西瓜、奇異果及紅椒等含豐富維他命C能幫助傷口...

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提升抵抗力的11種食物

1. 乳酪-活性乳酸菌可強化腸黏膜細胞,可改善腸道的通透性與菌相比例,強化腸黏膜細胞的免疫功能。 2.  蒜頭-是常用的天然調味之一,它含有植物化學物質大蒜素,是蒜頭的味道來源。當蒜頭被切開或磨爛時,便會釋放大蒜素出來。有研究發現蒜素具抗菌及抗病毒之效,減少感冒次...

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髮質健康必備營養

其實,很多因素都會影響頭皮的健康成長。油膩食物會增加皮脂腺的分泌,影響毛囊功能,加速頭髮脫落,而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度,不利頭髮生長。辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮,辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。 睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加...

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懷孕媽媽吃糖妙法

  1. 雪耳燉木瓜 材料: 木瓜 半個 雪耳 半兩 南北杏 少量 冰糖適量 製法: 1.木瓜去皮去核,洗淨切小塊,雪耳浸水發透,去硬頭撕成小塊,備用。 2.燉盅放適量水,放入木瓜、雪耳、南北杏及冰糖。隔水燉 兩小時即成。 營養分析: 木瓜含豐富胡蘿蔔素及維他命C,有助視力,皮膚及血管...

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BB改名快速上手(二)

究竟一個BB名字中的「四大名格」是如何計算出來的呢?首先,筆者假設這個名字是由三個中文字所組成,例如---張(11劃)考(6劃)晴(12劃): 人格的計算:張(11劃)+ 考(6劃)= 17劃 地格的計算:考(6劃)+ 晴(12劃)= 18劃 外格的計算:張(11劃)+ 晴(12劃)= 23劃 總格的計算:張(11劃)+ ...

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BB改名快速上手(三)

(1)以「康熙字典」的筆劃為準(如果家中沒有「康熙字典」,父母可參閱筆者拙作「BB改名天書」後的「姓名筆劃檢字表」),列出一些父母都共同喜歡的BB名字,名字最好是由三個中文字所組成,不建議使用由二個字所組成的BB名字。(2)計算這些BB名字的名格劃數。(3)分析BB名字裡四個名格劃數...

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幼兒看中醫的問與答(二)

問:如何餵BB服用中藥呢? 答:餵服幼兒中藥不能求快,尤其乳幼兒每次餵藥時,可交互餵食:先吃幾口藥,再餵些食品,以免急服嘔吐。如果乳幼兒抗拒服藥,則可先固定小兒頭、手,再用小湯匙將藥液餵至他們的舌根部位,使其自然嚥下,切勿錯誤地採用捏鼻罐藥法,以防藥嗆入氣管。尚未滿月的...

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分辨小兒外感咳嗽或氣管敏感

小兒時常咳嗽,媽媽應如何分辨到底是由外感燥邪導致的咳嗽,還是由哮喘引致氣管敏感的咳嗽呢?   中醫謂:「肺不傷不咳,脾不傷不久咳,腎不傷不喘」。小兒在秋天咳嗽的致病原因多為外感風燥咳嗽,病位以在肺多見;此外過敏性咳嗽亦不遑多讓病位以在脾、腎多見:區別如下: 風燥咳...

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兩招趕走肩頸痛

長期不動 慢性肩頸痛找上門! 工作過於勞累、姿勢不良、長期固定或重複在同一個動作等,會導致頸背肌肉的作用力不平衡,產生肌肉痠痛、慢性肩頸痛,甚至對頸椎造成傷害。 無需花錢光顧按摩院!除了熱敷及伸展的方法外,我們還可利用1個網球,使用痛點按壓手法(Trigger Point)按摩背部2個位...

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用網球紓緩腰背酸痛

利用網球按壓痛點自療,1分鐘便可以紓緩腰背痛,尤其適日日坐足8小時的白領人士。 想根治腰背痛問題,需要以短期及長期運動訓練配合。在短期的復健運動中,建議可運用網球按壓腰椎關節及相關肌肉,可紓緩背部不適。 注意事項: 1. 姿勢要正確:保持挺胸收腹。 2. 力度要正確:若將力...

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伸展按摩紓緩腰背痛

在情況還未最壞的時候,大家不妨多按摩和伸展,例如在沐浴後利用網球按壓痛點,以及進行簡單伸展自療,為肌肉重生,KO腰背痛! 肌肉原本很有彈性,但若久缺保養、過份勞動或不做運動,都會令肌肉容易積聚乳酸,影響血液循環,從而令肌肉水份流失,日積月累變得又乾、又緊,又硬,令人感...

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腰背不再痛?做伸展幫到你

先看看你是否以下三類: 1. 長期站立 2. 經常穿著高跟鞋 3. 長期坐著 如果你有以上習慣,第一個不可做的動作就是俯身拿東西。一彎腰再起來,會令腰部壓力增加,若本來腰背肌肉不夠強就很容易扭傷。最好的方法是慢慢坐下整個身體去拿,讓其他關節輔助。  睡前拉筋兩大注意要點: ...

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治療眼袋和黑眼圈

無論睡眠不足或試圖緩解壓力,都可能會發現黑眼圈或眼袋。說實話,沒有人喜歡眼袋或黑眼圈,因為看起來很更老。 這些美麗的缺陷會引起沒有自信的顯現。那麼,該怎麼做才能擺脫這種沒心機的樣子?雖然可以盡最大努力使用化妝技巧,但這些本質問題卻無法解決或控制。幸運的是,我們的專家團...

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雙手皮膚龜裂護理方法

如果了解導致乾燥,破裂的手的原因以及需要採取哪些預防措施,那麼您一年四季都可以擁有健康美麗的手部皮膚。其實手上的皮膚與身體其餘部分是不同的,手的皮膚比身體其餘部位的皮膚厚得多。 因此,當大家接觸刺激性的化學藥品(例如家中的清潔產品)時,它不會立即有刺激反應,而且它也不...

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皮秒嫩膚去斑

市面上真正的有美國FDA認證的皮秒儀器其實很少,其中Picosure是皮秒儀器裏面對華人皮膚最好的,因為華人色素很活躍,有色素沉澱的風險,這款儀器的激光的速度是萬億份之一秒,用蜂巢755光波與皮膚接觸的時間極短,蜂巢皮秒頭是Picosure特有,這可以有效減少熱力對肌膚的創傷性,提升治療時的舒適...

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產後收包包臉有計

女性因產後荷爾蒙的影響,每次總想與BB拍照定格美妙時刻,留下感動記憶,可是常常都會出現水腫和皮膚鬆弛的情況,破壞整張相的美感。想擁有和明星一樣,產後都擁有上鏡樣其實不難,只要保養得宜每一位媽媽也可以成為各大平台美照達人,分分鐘能成為最靚的媽媽。 但必須小心選擇正確的治...

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疫境下的正向思維

在推行「正向教育計劃」的過程中,我們的老師也被潛移默化了。還記得教育局宣佈延長農曆新年假期的翌日,我校幼稚園部和小學部課程及各個範疇的領導馬上召開緊急會議,大家的回應都十分積極、正面。 「進行網上授課可以嗎?」 「不是每位家長都可以支援孩子在指定時間開啟電腦進行網...

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固本強身 補氣血湯水

固本強身 補氣血湯水 黨參北芪蟲草花瘦肉湯 我的煲靚湯秘訣:足料兼優質,貫徹我一向的宗旨,湯料最緊要靚,已經是成功養生的一大半;還要健康,我大力反對煲湯要加鹽加糖,煲湯只有唔足料才需要加鹽調味,所以選料一定要認真及落本錢。 固本強身的「黨參北芪蟲草花瘦肉湯」,黨參補...

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小童通鼻塞及止鼻水

(1) 感冒 主要表現爲:鼻塞流涕,鼻翼兩側微紅,有的伴有發熱。這是由於寶寶肺氣不足,風、熱或寒邪入侵,鼻粘膜嫩弱,呼吸道抵禦能力差,容易感冒,引起鼻塞。 (2) 急性鼻竇炎 主要表現爲:有鼻塞、流膿鼻涕、張口呼吸等,較重的還有發熱、頭痛、咽喉腫痛、煩躁不安等症狀,可累及鼻竇...

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成人是孩子的一面鏡子

成人是兒童的模仿對象,我在日常走訪課堂時會發現,每班學生都會有不同的特質,有些班級會比較活潑、有些會比較安靜、有些會喜歡嘗試、有些會非常主動,這些特質原來都是來自他們的老師。有時候甚至我們會見到老師說話的表情會同樣地展示在個別的學生身上,所有成人的說話內容、表情,甚...

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B雜食物緩減產前緊張情緒

維他命B雜能舒緩神經緊張、調節情緒及改善睡眠質素,優質睡眠自然令人精神奕奕了。同時,鎂質能有效放鬆肌肉及紓緩情緒緊張,杏仁、牛奶及香蕉等也含有豐富的鎂質;分娩過程難免會失血,進食豐富維他命C的食物如士多啤梨、橙及奇異果等,能改善血液循環,幫助鐵質吸收,減低貧血機會。此...

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【專家專欄】產後3種腰痛要慎防

臨床所見,常見產後功能性腰痛不適主要分為腎虛、瘀血、寒濕三大原因。除了功能性的腰痛以外,長期的腰痛亦應注意排除腰椎間盤突出症、腰脊滑脫、腰椎間孔狹窄等骨性問題,詳情可由相關醫療專業人士鑒別。 1.腎虛腰痛 產後元氣大傷,腎氣虧虛,無以充榮腰部經脈,腰為腎之府,不榮則痛...

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BB幾時添加母乳以外食物?

母乳提昇的腸道健康   世界衛生組織是一個關顧全世界所有的BB健康成長的機構,包括全母乳及全奶粉BB;而母乳的各種營養成分、天然抗體、活細胞等是BB的最理想食物,更可以全面提昇的腸道健康;而埋身餵哺對BB呼吸系統,面頰肌肉、嘴唇及舌頭等的靈活度是最佳的訓練。與其太早添加其他...

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BB愛夜奶 媽媽怎取捨?

何時適合戒夜奶,對初生BB而言是沒有需要,他們從母乳得到所需的營養,而母乳中的成分容易吸收和消化,而BB胃部容量有限,要多次餵哺才能滿足BB的正常需要,所以24小時要餵哺8至12餐,是大部份全母乳餵哺媽媽的實戰經驗。 所以,媽咪們不必急需為初片BB戒掉夜奶,當BB隨月份成長,身體機能漸...

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漫談「母乳、餵哺、育兒」

隨着時代進步,資訊發達,大家可從不同途徑了解「母乳」兩個字,是每個BB不能錯過的黃金食物。 但為何至今還要推廣宣傳「母乳, 母乳餵哺,母乳育兒」? 1.「母乳」是蘊含BB不同階段所需的均衡營養,更能保護BB免受病菌感染,是最完美的BB食物。 2.「母乳餵哺」是一種自然親子行為,更可加強...

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調試+湯水 預防媽媽手

調適方法 休息:處理媽媽手首要條件是讓患處得到休息,防止勞損加劇 外敷:如患處沒有發熱紅腫,宜用熱敷法 穴位按摩:輕柔穴位,以傷患處不過疼痛為度,每穴按柔2分鐘,每日2次。 1.陽溪穴:位於腕關節橈側,手拇指向上翹起時,拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷處。 2.列缺穴:位於...

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蜂蜜功效、使用方法及副作用

讓我們先「拆解」蜂蜜的營養成份。每100克的蜂蜜中,有約320個卡路里,當中亦包含了蛋白質,葡萄糖及果糖等,此外亦含豐富的礦物質如銅、鎂、鏻、鋅、鉀和鈣等,脂肪含量低。 蜜糖水本身有潤腸作用,一定程度上可紓緩間中的腸胃不適及便秘。而當中最受推薦的是來自麥蘆卡屬茶結構樹科的花...

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四組名格劃數的運用方法(一)

BB改名學中二十二個大吉之數:   1, 3, 5, 6, 15, 16, 17, 18, 21, 23, 24, 31, 35, 37, 41, 42, 45, 47, 48, 57, 67 , 81 這22個大吉之數當中,由於1數和3數劃數太少,其實很少用於BB改名之上,而多數只會用於改立公司名字和店舖的名字裏,而57、67和81這三個名格劃數,也由於劃數太多,也很少應用在BB改名之上。...

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減肥唔捱餓|紅菜頭煲素湯

減肥 = 餐餐白烚雞胸肉,戒絕澱粉質,食之無味,一定要捱餓,唔可以同朋友食飯? No!No!No!這樣只會搞到大家無人生、無恆心!我提倡「減肥唔捱餓」,品嘗美食是我生活中一大樂事,想將減肥這項終身事業進行到底,就要將它變成樂事,識得「揀飲擇食」! 「揀飲擇食」不是偏食,而是「...

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在家煮食六大條件

六大條件  家中煮食一般比外出進食健康,不過,若材料選擇及烹調不當,同樣有損健康。在家煮食時有以下幾點需要注意︰  1.拒落味精:盡量以新鮮香料及食材如黑椒、香草、洋及蒜等調味,取代味精、鹽及糖份等加工調品。  2.別選加工食品︰煙肉、腸仔、午餐肉及梅菜等加工食品...

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專欄|燒三文魚糙米飯 美味有益

材料: 三文魚           2片  熟糙米飯       2碗         紫菜           適量 紅蘿蔔片       適量 已灼小白菜     數條 日式醬油    ¼杯 楓樹漿        ¼杯 &...

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升上小學|多聽、多講學語文

張翠芬校長指,尤其是當小朋友剛剛升上小學,無論環境、老師或學習內容已經跟幼稚園有大大不同。在幼稚園階段時,家長可以從「聽」開始,家長要用「成人語言」和小朋友溝通,謹記不要再說嬰兒語「車車」、「飯飯」等。我們要讓小朋友多聽指令,要說多一些「因果關係」,讓小朋友明白事情...

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加固|不需及不應停餵哺母乳

當BB已達四至六個月後,可以「開始」嘗試添加母乳以外的食物,這時期的哺乳時間較規律, BB也較易適應。但開始給其他食物時應同時持續哺乳,不需及不應停餵哺母乳,於餐與餐之間或早晚規律地以母乳餵哺BB,這樣媽媽也可保持足夠的母乳量。而世界衛生組織很支持及鼓勵媽媽持續哺乳到BB 2歲或...

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資優兒童姓名有學問

所以,有些父母認為資優兒童就是智商高的兒童,這其實是一種誤解。筆者由於職業上的需要,有時也會接觸到這些出類拔萃的小孩子,而且發現在他們的名字裏,大多會經常出現某些名格劃數,現試將這些名格劃數歸納和解釋如下,希望各位父母能透過認知這些名格劃數,來為自己的孩子改一個擁有...

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母乳家庭齊分工

雖然明白親友們是出於善意,但他們可能對埋身哺乳有「誤解」:母乳是媽媽的事,爸爸和家人全不能參與。BB哭祇為吃。埋身餵無法得知BB吃得足夠。 「事實」爸爸和家人能照顧BB的地方很多,如幫忙換尿片、掃風、多抱BB、和他們說話及唱歌、沖涼等,很多很多樂事可參與。全不妨礙媽媽哺乳又可讓...

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喜喜洋洋(素肉蝦仁餃)

喜喜洋洋 (素肉蝦仁餃) 素豬肉                   250 克 去殻蝦仁碎          100克 去殻熟咸蛋碎       1只 糖                        2克 胡...

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緩解疫情管教壓力 不再困獸鬥

由自己做起 •想想有多久沒自己的私人空間? 照顧子女絕非易事,每天營營役役安排家務、孩子、家人,以及膳食,你有給自己一點私人空間嗎?你的興趣和專長,有多久沒大展伸手?與親朋好友,多久沒往來?為自己、為家庭紓壓,不妨每天給自己至少20至30分鐘私人時間,將手上的工作和心...

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懷孕婦女食唔食得海鮮?

動物性海產如魚類、蝦、 蟹、蠔、 蜆、魷魚、帶子、海參及鮑魚等的蛋白質含全部人體必需要的氨基酸,比植物性蛋白的營養價值為高。相同份量的海產類一般比豬肉,牛肉及雞肉含較少的總脂肪及飽和脂肪,因此海產類的卡路里亦是較少的,因此有助控制體重。海產是碘質的重要來源,龍蝦及蚵仔...

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母乳「埋身」或「用奶瓶」有分別

奶瓶嘴和埋身哺乳是2種不同的口肌動作。 1.奶瓶嘴的設計是較易流出奶,一般BB祇要輕輕力「吸」,便能吃到奶。所以大家感覺吃奶瓶的BB吃得順暢及快。BB食量則由照顧者作主導,BB較被動一點。 2.埋身餵哺要BB運用更多動作,嘴巴要張更大,要大力「吸」,還要多一個「啜」動作,這組「吸啜」...

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處理冰凍母乳

手擠奶、電動或手動泵奶機,剛擠或揼出的乳汁,謹記不應用熱或微溫的儲奶用品(奶瓶、奶袋、有蓋量杯等),應用室溫儲奶用品儲存最合適。而剛擠出或揼出的乳汁,也不應立刻混合之前已冷藏的凍母乳內,這有機會令母乳因溫差而變壞。 正確儲存方法,是把剛擠出或揼出的乳汁放雪櫃冷藏後,才和...

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