先看看你是否以下三類: 1. 長期站立 2. 經常穿著高跟鞋 3. 長期坐著 如果你有以上習慣,第一個不可做的動作就是俯身拿東西。一彎腰再起來,會令腰部壓力增加,若本來腰背肌肉不夠強就很容易扭傷。最好的方法是慢慢坐下整個身體去拿,讓其他關節輔助。 睡前拉筋兩大注意要點: ...
在情況還未最壞的時候,大家不妨多按摩和伸展,例如在沐浴後利用網球按壓痛點,以及進行簡單伸展自療,為肌肉重生,KO腰背痛! 肌肉原本很有彈性,但若久缺保養、過份勞動或不做運動,都會令肌肉容易積聚乳酸,影響血液循環,從而令肌肉水份流失,日積月累變得又乾、又緊,又硬,令人感...
大肚繼續游水 和很多人一樣,Kaman小時候因為哮喘而學游泳,但不同於人的是,她在控制好病情、再沒有復發之後,仍然堅持游水,甚至將之變成她的工作、生命。身為游泳教練,Kaman坦言懷孕後對工作或多或少有影響,但她沒有立即停止所有課程,仍然繼續教授一直上她的課的學生,只是不再接新...
利用網球按壓痛點自療,1分鐘便可以紓緩腰背痛,尤其適日日坐足8小時的白領人士。 想根治腰背痛問題,需要以短期及長期運動訓練配合。在短期的復健運動中,建議可運用網球按壓腰椎關節及相關肌肉,可紓緩背部不適。 注意事項: 1. 姿勢要正確:保持挺胸收腹。 2. 力度要正確:若將力...
長期不動 慢性肩頸痛找上門! 工作過於勞累、姿勢不良、長期固定或重複在同一個動作等,會導致頸背肌肉的作用力不平衡,產生肌肉痠痛、慢性肩頸痛,甚至對頸椎造成傷害。 無需花錢光顧按摩院!除了熱敷及伸展的方法外,我們還可利用1個網球,使用痛點按壓手法(Trigger Point)按摩背部2個位...
每種活動都有益 家中也可做運動 根據世界衞生組織的建議,5-17歲兒童及青少年,每週應累積平均每天最少60分鐘中等強度至劇烈強度的體能活動。 體能活動: 即所有會消耗能量的身體活動,包括體育課、運動競賽、體能訓練;以及交通往來(如步行或踏單車)、家務勞動、各類動態的...
第1站 將軍競技場 Part 1 球山球海 鬆筋擂台 將軍澳港鐵站A1出口步行約5分鐘就可到達商場TKO Spot,位於商場3樓的將軍競技場,是全港最大型的空中戶外運動場地, 佔地逾42,000呎,總共劃分4大運動體驗區,首先介紹的是同一位置的兩大區域「鬆筋擂台」及「球山球海」...
痛楚集中後背肋骨以下至盆骨 腰背痛常見症狀為持續性的後背腰部疼痛,經歷全日勞動肌肉關節疲勞或整晚休息關節血液循環較少,痛楚會在晚上休息前或早上起床時最為明顯,疼痛位置多數在後背肋骨以下至盆骨以上,但因應腰椎神線分佈,疼痛位置可蔓延至大腿甚至腳踝位置,此情況最常見於坐...
🏃🏻♀️ 簡杏芳/香港田徑教練及Miss Run 總教練: ▸ 我一直也堅持教導小朋友運動和跑步,因為做運動對小朋友的成長非常重要, 每次和他們上課,每次都會給我有新鮮感和愉快的心情,很記得有一次在教導一位外國藉的小朋友時的情境。 這次的課堂是在銅鑼灣運動場進行, 主角是位8歲的印度...
5個運動體驗區 奧苗計劃運動嘉年華運動體驗區1|分秒必爭考反應 考驗大家的速度、反應與靈活性,在挑戰中感受無比刺激。參加者需於限時內拍打反應燈以換取分數獲取藍剔。 運動體驗區2|關關「籃」過關關過 每次2位參加者對戰,每人5 球,在9 格籃框中鬥快過3關,勝方獲橙色剔;平...
4大增高迷思 在日常中家長對孩子長高的認識各有不同,以下就部份增高迷思與大家稍作分享一下: 增高迷思1|父母高,孩子一定高 孩子身高主要受父母遺傳因素影響(70%),但不可否認後天因素也有一定的干預性。遺傳只是決定了孩子的生長空間,但能否得到充分發揮,還受到許多後天因素...
「MOSTown 新港城中心X LuLu the Piggy MOST-OLYMPIGS金牌運動「豚」8大運動主題打卡區 LuLu豬運動主題打卡區1|全場總冠軍罐頭豬LuLu 全港首個5.5米的充氣毛絨版充氣罐頭豬LuLu以運動冠軍造型可愛登場,歡迎大家到訪,大家記得做好熱身準備,參加LuLu豬盛夏運動派對。 LuLu豬運動主題打卡區2|...
暑假好去處2024 1|Mr. Men Little Miss 8,000呎充氣樂園 7米高滑梯+波波池+16米長障礙賽道 深受全球大小朋友喜愛的英國兒童繪本《MR. MEN LITTLE MISS》由即日起至9月1日於荷里活廣場登場,主題室內巨型充氣樂園佔地約8,000呎,人氣角色們將穿梭於7米高的滑梯及波波池和16米長的田徑障礙賽道等彈床的各個角落...
為孩子安排課外活動5大注意事項 安排課外活動的注意事項1|時間分配 若是沒有「姐姐」家庭傭工,或是其他親人的協助,一般家長實在難以抽出這麼多的長時間和心機,在課餘或是假日的時候,陪伴子女去參加各樣的課外活動和學習。家長安排孩子參加1至2項的課外活動,避免孩子及家長自己,...
跳級英語課程 作為一所英文小學,學校非常重視學生的英語能力。除了中文科以普通話授課外,英文課、數學課和常識課3科主要科目都是以英語授課。學生有機會在課堂中接觸更多英語詞彙,置身在英語環境當中。學校的英文課程會比一般學校教快一年,一年級會直接教授二年級課程,而六年級的...
學習高爾夫的好處 1. 身體肌肉發展 小朋友學習高爾夫球有助於促進身心發展, 透過揮桿動作和爭取更遠距離,可以鍛鍊全身肌肉,提升身體平衡、速度、協調性和爆發力。 2. 心理和智力發展 透過打高爾夫球,可以訓練孩子專注力, 耐性和決策能力,讓孩子學會應對挑戰、 在不同環...
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