睡眠習慣

時事搜查|74%港人稱「壓力大」影響睡眠質素 巴士公認最好瞓:好瞓過自己張床

7成人睡眠質素差 工作 、家庭及經濟為「壓力大」主因 調查發現,港人睡眠普遍不佳,有74%港人認為自己睡眠質素差,並指出「壓力大」(74%) 是導致睡眠質素欠佳的主要原因,其次原因包括: -    睡前使用電子產品(53%) -    少做運動(33%) -    因工作熬夜/日...

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湊仔學堂 | BB 不肯午睡?半夜起身喊?BB睡眠倒退期徵狀+成因+解決方法

BB睡眠倒退期4大徵狀 在孩子出生首三年,會經歷至少5次睡眠倒退期。期間孩子的睡眠狀況會出現以下4大特徵: 1. 拒絕小睡 2. 小睡變短 3. 睡前哭鬧很嚴重 4. 夜間頻繁地醒來大哭   BB 睡眠倒退期成因1 | 睡眠模式轉變 BB大約在3至5個月大左右,睡眠週期會有所轉變,由初生階段只有...

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BB飲食營養|小朋友長期睡眠不足?腸道健康有影響!2款食物睡前食可改善失眠

小朋友需要更長睡眠時間 兒童比成人需要更長的睡眠時間,嬰兒包括小睡,每天需要睡眠12-16個小時,學齡兒童每天則要睡眠9-12個小時。兒童長期睡眠不足會導致持續食量失控、肥胖和情緒病,還會刺激壓力激素,如皮質醇、腎上腺素的分泌,刺激免疫系統,使兒童出現發炎反應或過敏傾向,更容易...

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湊仔學堂|BB睡眠質素差?又搖又抱都不睡?3大原因影響BB睡眠 一款安睡玩具輕鬆哄BB入睡

BB難以入睡 3 大原因 影響BB睡眠原因 1 | 生理 BB因為肚餓或尿片濕而感到不適、或脹氣、便祕、睡姿不舒服以及受到驚嚇,都會令寶寶難以入睡。   影響BB睡眠原因 2 | 心理 當BB受到驚嚇,或有分離焦慮時會無法入睡,需要安撫和大人的擁抱,以及轉移注意力。   影響BB睡眠原因 ...

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BB睡眠|孩子小睡1小時圖像記憶提升10% 小睡好處多 0-5歲小睡時間表

嬰幼兒小睡的好處 美國馬薩諸塞大學 (University of Massachusetts) 研究發現,如果孩子每天有大約一小時的小睡時間,他們的圖像記憶會比沒有小睡的孩子多10%。此外,不少研究亦指出,有合適小睡的孩子,在語言能力、記憶力,或其他認知能力方面,都比沒有小睡的孩子優秀。由此可見,嬰幼兒需要適...

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BB睡眠|BB哄睡時間超過20分鐘要注意!4大原因影響入睡 附解決方法

影響嬰幼兒睡眠的4大原因 影響嬰幼兒睡眠原因1|睡眠環境不理想 嬰幼兒的睡眠發展不及大人成熟,面對光線、聲音或四周的環境,會較容易受刺激而分心,令入睡過程受干擾。   解決方法:為寶寶提供更安靜、黑暗、溫度舒適的環境,嬰兒床附近亦不要擺放太多小玩意或玩具。  ...

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BB睡眠|小朋友扭計賴床唔願起身?5招戒掉賴床 培養良好作息

孩子賴床的3個成因 孩子賴床成因1|睡眠不足 上幼兒園或幼稚園的小朋友,每天需要的睡眠時間約為10至12小時。若然睡眠少於10小時,小朋友便會出現睡眠不足的情況,容易感到疲累,並渴望延續睡眠時間。家長不能滿足小朋友睡眠的基本需求,早上自然抗拒起床。   孩子賴床成因2|身體...

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湊仔學堂|孩子晚上不願睡覺?睡眠質量差?3招助孩童快速入睡+提升睡眠品質

3招助孩童快速入睡 助孩童快速入睡方法1|建立穩定的睡前例行活動 穩定的睡前例行活動能幫助孩子準備入睡,家長可以進行一些放鬆的活動,如講故事、泡溫水澡或輕柔音樂,這不僅讓孩子感到舒適,還能建立儀式感,使他們的身心都準備好進入睡眠狀態。   助孩童快速入睡方法2|...

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