何謂「上奶」? 「上奶」亦稱為「生理性奶漲」,一般會在產後的第3至5天發生。在泌乳學上來說,「上奶」屬於泌乳第二或第三階段,指產婦的乳房變硬、出現「石頭胸」的生理徵狀後,身體開始分泌大量乳汁,進而成為可進行母乳餵哺的「成熟乳」。國際認證母乳顧問Catherine指出,觸發上奶的關...
1. 木瓜鯇魚尾湯 材料:熟木瓜 .................................1個 鯇魚尾 ............................... 半條 生薑 ....................................1 葱........................................3條 製法: 1.把材料清洗乾淨,放入煲內。 2.加入16碗水。 3.以大火煲滾轉中火,再轉慢火,煲約個半小時,放鹽調味即可飲...
當哺乳輔導員多年,與媽媽們攀談飲食心得時,總能傾得滔滔不絕。民以食為先,放諸各地皆準。我先想分享一下,不同地方的媽媽們,她們產後哺乳的飲食習慣。 一位安徽農村的媽媽,她來港生產,還帶了一大桶鮮雞蛋(真的用桶裝着,當中填滿了鄉下的大米)過來,待產後食用的。我知...
上奶飲食及注意2原則 其實上奶飲食的選擇也不少,做法也不太複雜。例如:燒牛肉三文治、香蒜三文魚意粉、南瓜咖喱雞肉飯、碎蛋吞拿魚墨西哥卷、黑椒牛柳絲炒芋絲等等。烹煮時,謹記徹底煮熟和少汁少醬原則。而且,要注意水份的吸收,畢竟母乳內水份也是很高的。 上奶的最佳門法 ...
餵哺母乳對媽媽的好處 1. 促進子宮收縮,抑制產後出血 2. 有助子宮恢復到原來大小 3. 有助產後恢復體型/瘦身 4. 有效預防憂鬱症 5. 降低母親患乳癌與卵巢癌的機率 餵哺母乳對BB的好處 1. 母乳易消化吸收,含豐...
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