【備孕研究所】高齡懷孕有乜要留意?附中醫湯水/按摩穴位調理

【備孕研究所】高齡懷孕有乜要留意?附中醫湯水/按摩穴位調理

備孕研究所 資料來源:註冊中醫師 _ 陳慕寧

隨著社會發展趨勢,高齡懷孕日益增加,她們要注意甚麼?中醫師醒你食療湯水保養身體,穴位按摩手法助你調理身體更好孕。

▸ 日常飲食要點


肝鬱

☑️ 經期前乳房脹痛;
☑️ 乳腺增生;
☑️ 煩躁;
☑️ 情緒波動大;
☑️ 經期變短、經量減少;
☑️ 經期感覺頭部眩暈

肝鬱的女性:

 應多吃南瓜、橙、扁豆、薏米等

  • 疏肝理氣、降肝火、健脾益氣作用的食物。


腎虛

☑️ 經常會有渾身疲倦無力;
☑️ 記憶力減退;
☑️ 失眠;
☑️ 腰酸背疼;
☑️ 食欲不振;
☑️ 腹痛腹瀉;
☑️ 便秘;
☑️ 月經不調

腎虛的女性:

 應多吃紅棗、杞子、海參、百合、黑豆等

  • 補腎健體作用的食物。
     


▸ 生活起居要點

 ❶ 減低心理壓力


很多高齡女性在孕前,會到醫院做孕檢。有時過於重視,卻會帶來負面效果。心理負擔是常見的負面因素,其實,只要孕前檢查和一般身體檢查沒問題,不需要擔心太多。即使懷孕條件稍差,也可通過調理,調整到較好的備孕狀態。

 

 ❷ 控制好體重


孕前體重與新生兒出生體重、嬰兒死亡率以及孕期併發症等有密切關係。若超重,妊娠高血壓和糖尿病、巨大兒、剖宮産的風險增加;孕前患糖尿病和肥胖不僅增加胎兒先天畸形的風險,還與子代成年後肥胖及代謝綜合徵相關。過於消瘦會增加低出生體重兒或早産兒的風險,而胎兒生長受限又與成年期的心血管疾病、糖尿病等慢性病有關。


▸ 保健湯水


✿ 溫補鵪鶉湯 (​🔺功效:溫腎固脈,主要用於體虛、子宮寒冷的女性。

材料: 鵪鶉2隻
艾葉30g
菟絲子15g
川芎10g
步驟: ❶ 將鵪鶉的毛和內臟清理乾淨。
❷ 將艾葉、菟絲子、川芎用清水3碗煎至1碗,隔渣。
❸ 然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟。



▸ 穴位按摩
 

🔺曲泉

位置︰屈膝時,當膝內側橫紋端上方凹陷中

作用︰曲代表肝的意思,泉指水,腎主水,水代表腎.因此,曲泉穴是溝通肝腎的要穴。既然能溝通肝腎,曲泉穴就能治療肝腎陰虛。

🔺太衝

位置︰拇趾、次趾夾縫向腳背方向二橫指後

作用︰太衝為肝經之原穴,具有疏肝解鬱、清瀉肝火、調補肝血的作用。




▸ 運動提見
 

每天適量的跑步可以增加心功能、肺活量,並可以消耗更多的能量,燃燒多餘的脂肪,保持身體健康,減少和避免妊娠高血壓及糖尿病的發病機率
在跑步前,一定要做好熱身準備工作,換好運動衣服,少量飲水,根據自己的身體情況調整節奏,若身體不舒適,要及時進行休息,不宜過度勞累。

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