升小攻略｜迎接小一新生活 開學前做足準備 調整作息+適應新環境+家校合作

小一7大開學準備

小一開學準備1｜文具及裝備

俗語說「工欲善其事，必先利其器」，上學當然少不了準備文具，市面上有很多新奇怪趣的工具，讓人眼花撩亂，加上多功能的筆具、筆盒和各種卡通造型的文具容易讓小孩分心。

開學用具必備：

筆：簡單實用為主，不用準備太多支鉛筆，三支已足夠，最好用粗身筆或者三角筆方便掌握正確揸筆姿勢。

水樽：不要準備容量過大的水樽，只會加劇書包重量，因為學校設有水機，所以帶備300-500毫升水樽即可。

書包：購買寬闊、帶有厚墊的書包為小朋友肩膊和脊椎分散壓力，背部有軟墊或腰帶的書包，可以提供支撐效果。

包書：小朋友比較粗心大意，用透明磨砂包書能保護書本乾淨整潔，又方便分辨姓名和科目。

小一開學準備2｜作息調整

小學時間作息規模，與幼稚園最大的不同就是沒有了午睡時間，家長讓小朋友習慣小學作息生活，譬如在開學前一個月，開始晚上固定睡覺時間，保證8至9小時睡眠，逐步減少午睡時間，開學前兩個星期，模擬上學時間起床以及學校午餐時間用膳，並徹底取消午睡，養成早睡早起的節奏，並克服午餐後的渴睡時段，保持清醒活動。

另外，建議家長可以利用視覺化時間表，制定好時間表放在家裏的當眼處，幫助小朋友理解每一日流程，包括起身、食飯、遊戲、溫習、洗澡和睡覺時間，以便小朋友清晰知道要按照時間表生活，減少未知的焦慮。

調整作息並不可以一刀切，需要時間和耐心，節奏太急促，可能會引起小朋友的反感，反而達不到預期效果。

小一開學準備3｜訓練自理能力

基本上，當小朋友上小學，老師都認為小朋友已具備一些自理能力和技能，包括自己去洗手間、收拾書包、自己吃飯和自己穿外套等等，這些能力並不能一晚就練成，需要家長在平常生活中一直堅持不懈地訓練和嘗試。不少家長一直認為自己的子女依然年紀尚小，不能完成一些動作，即使成功做到亦浪費了很多時間，但其實重點是讓小朋友參與其中，經歷失敗也好，只要最後成功就可以，若果家長或是工人姐姐一直幫忙的話，即時長大了，小朋友也掌握不到生活技能，因為這些技能並不是隨時間長大就會自然學會，而是需要一試再試，所以家長要學會放手和信任，亦要容許小朋友用自己的節奏去完成，不能期望年紀上小的他們能用大人的方法做好每樣事。

小一開學準備4｜提升專注力

幼兒園升小學的過程，代表着遊戲日常轉至學習日常，家長不可以期待小朋友會靜靜坐在學校幾小時，即使是每堂之間，小朋友都需要活動伸展的時間，另外不同小朋友的覺醒狀態和專注程度也有不同，有時在放學後，可能子女真的很累，那麼就應該讓他們先休息、吃茶點，充足休息後，再開始溫書、做功課等需要專心的任務。

6歲的小朋友專注力只有20至30分鐘，不要過分要求。提升專注力的另一個方法，是在家裏設置一個專屬的學習區，讓小朋友知道當進入這個區域時就需要專心，另外需要放入計時器，因為五、六歲這個階段，時間感知能力依然在發展中，他們並不能真正理解和判斷時間的長短，計時器可以幫助了解15分鐘的時間概念，不讓他們覺得時間無限長，導致灰心扭計。

做功課小貼士

有複雜的作業時，不妨分拆來做，例如先做一部份，休息或者吃飯後再做餘下的，讓小朋友每完成一小部份就有一種成就感，逐步建立做功課的信心。

小一開學準備5｜適應新環境

1.實地考察：在學校活動，家長預先帶子女熟習學習的環境，例如班級樓層、洗手間位置、遊戲室位置等等，如果不能事先到場，亦可以透過網上的圖片，讓小朋友有個環境概念。

2.模擬情景：家長可以預先同小朋友討論一些情景，例如和同學爭執時、找不到書本、被老師責罵等學校日常，讓小朋友嘗試去理解、預習當下的感受和緊接行動，例如找不到書本時應該告訴老師等。

3.熟習遊戲：小息時，學生們當然會一起玩遊戲，玩遊戲的前提需要知道玩法，家長可以在家裏預先教子女遊戲的玩法，譬如猜皇帝、五子棋、飛行棋等等，讓小朋友可以透過遊戲去社交。

小一開學準備6｜及早和學校溝通

如果學生有特殊教育需要，建議家長盡早告知學校，讓學校多一份理解和支持，使老師不用再多花時間去猜測學生是否有特別需要，而可以更快更直接地去提供幫助和不同的輔導，亦可以透過症狀直接提供正確的幫助和安排，讓學校及早安排「個別學習計劃」，針對學生的學習需要去提供資源、靈活課堂安排和課堂調整等等。

小一開學準備7｜家長心態

家長都擔心子女會輸在起跑線，會為子女報讀各樣的補習班和興趣班，其實剛升小學的時段，應該避免過早灌輸小朋友大量學術知識，甚至進行超前輔導，剝奪了小朋友休息嬉戲的時間，這些都會影響小朋友對學習的興趣，甚至會因為能力以外的要求而產生挫敗感。認知發展的基礎是情緒穩定，而不是學習越快越好，而攀比只會讓小朋友自卑，家長着重的應是能力的培養而不是表現，在成長過程中，小朋友的韌性和自我調節等能力才是會陪伴一生，並能持續向前奔跑的關鍵，反而硬記知識只會是曇花一現，過眼雲煙。

孩子不願上學應對法

小朋友不願上學，其實有很多原因，家長要對症下藥下，首先要了解子女為什麼不願上學，可能因為學校要測驗、老師很惡、沒有朋友、時間分配很緊張、跟不上課堂內容、不敢舉手去廁所、想念父母、覺得不安全等。

1. 了解原因再有下一步對策，不能先入為主的認為子女是懶或只是普通扭計，要先聆聽他們的感受。

2. 保持每晚的「Pillow Talk」，並用開放式問題去問子女，例如「今天學校發生了什麼事」、「今天和朋友玩了什麼」、「有沒有開心事想分享」等，讓小朋友將學校不同事情都說出來，不要問「今天乖不乖」、「做了功課沒有」這些有既定答案的問題並不能了解小朋友在校園的生活。

照顧者自我覺察

家長們覺察自己的狀況，是否在育兒過程中已經瀕臨情緒崩潰、激動的狀態，當出過激的句子語言時，需要停一停，並嘗試用平靜的語言告訴子女自己的情緒，讓孩子知道爸爸媽媽已經累了，因為一些原因而感到生氣失望，需要空間獨自消化，暫時不能和你繼續溝通。有如育兒「先處理情緒再處理行為」，同樣地，家長要先處理自己再處理小朋友，當沒有能力照顧自己時，更沒有空間和能力照顧小朋友，即使父母是照顧者，是強壯的後盾，但都需要自我空間。

原文刊登於《媽媽寶寶》443期
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