正向思維抗「疫」境

正向思維抗「疫」境

幼童培育 text:Elizabeth 資料提供:黃佩蓮/基督教香港信義會祥華幼稚園

從農曆新年開始,全港所有學校都停課,雖說停課不停學,學生可以在家中學習,但是怎及得上能在學校見到熟悉的老師及同學,一起學習一起遊戲般開心。孩子沒有外出一段時間,每日接觸負面新聞,不少孩子情緒受到影響。相信此時每個家庭都受疫情陰霾影響,怎辦呢?最重要抱樂觀的心態,以正向思維積極面對。

面對抗疫物資短缺的情況,家長會感到非常擔心,加上這個無止境的停課停工安排,不知如何為孩子作妥善安排,焦慮鬱結情緒自然產生。站在孩子的立場,看到父母焦慮不安,他們同樣會感到無助及焦慮,加上不能外出更會感到無聊。面對這個困境,家長與孩子最重要互相體諒,家長向他們解釋現時情況,坦誠相向,大家在家中進行親子活動,共度困難時刻。

反叛行為

面對當前的疫情,相信大家都會感到無助及不安,既擔心物資、口罩是否足夠,又擔心外出會否染病,終日惶恐不安。其實,除了家長感到壓力之餘,孩子同樣在承受着壓力。他們既不能上學,更不可以外出,當看到父母擔憂時,他們亦會感受到那份不安。久而久之,孩子會產生焦慮、鬱悶、無聊的情緒,倘若家長並沒有加以關注,為他們疏導這些情緒,最終會導致孩子出現反叛行為,他們會故意搗蛋來引起其他人注意。

作息定時

面對這個無止境停課的安排,相信許多孩子的作息時間被打亂了,從前早睡早起的習慣,現在變成晚睡晚起。現在雖然不用上課,但是家長也不要放縱孩子,讓他們任意改變作息時間。家長應該讓孩子按照既定的生活作息時間休息及活動,於日間為孩子安排一些活動,可以與孩子一起郊遊遠足,或於家中玩遊戲及配合學校網上學習。保持正常的作息時間,避免令孩子養成惰性,將來當正式開學時,便難以適應了。

接受感受

當面對孩子扭計,想到外面玩耍時,家長別責怪他們,應保持同理心,明白他們的情緒。此時,家長也可以向孩子表達自己的感受,說明自己留在家中一段時間也感到鬱悶。家長面對孩子鬧情緒時,千萬別劈頭第一句便要他們做功課,不斷責罵他們。

長時間留在家中,對任何人來說都會感到苦悶,更何況是活潑好動的孩子呢?家長可以帶孩子到郊外走走,呼吸清新空氣,讓大家舒展筋骨,抖擻精神,亦可以大家動動腦筋,設計一些遊戲,消磨時間。

控制情緒

現在科技發達,大家很容易於社交媒體接收不同有關疫情的信息,孰真孰假大家需要小心判斷。在這大量信息湧現的時候,加上羊群心理效應,家長亦可能會跟隨其他人搶購物資、口罩,甚至有些人可能因此而導致失眠、抑鬱。家長的不安感亦會影響到身邊人,特別是無知的孩子。孩子面對家長惶恐的情緒,會感到不知所措,失去安全感,但卻沒有人可以幫助他們,最後,使他們形成負面情緒。

在此時大家情緒受困擾是必然的事,但家長應盡量控制自己的情緒,特別是在孩子面前更要小心處理。過度恐慌及焦慮會導致災難性思維,家長可以回想當年沙士時,大家亦能度過,可能暫時缺乏口罩或其他物資,也可以請親戚朋友分享,事情總有辦法解決。避免把不必要的負面情緒發洩在孩子上,大家應抱樂觀的心態面對,樂觀心態能夠保持身體健康,難關很快可以過去。如家長感到自己情緒受困擾,應該尋求協助,找朋友傾訴,釋放負能量,避免於家中形成負面的氣氛。

坦誠相告

當面對突如其來的事情時,孩子需要更加多時間適應及理解,家長應保持耐性,慢慢向他們解釋,大家可以一起作討論,以及表達各自的情緒。如果遇上家人需要住院,或孩子因某些情況需要與家人暫時分離,家長可盡量安排他們與父母或親人在一起,並確保家人時刻聯繫,簡單一個電話、視像或短訊,也可以帶給孩子安全感,減低他們焦慮不安的感覺。

齊來清潔

家長可以指導孩子清潔雙手的正確方法,齊齊練習。家長亦可以指導他們平日要注意衞生,穿過的衣物必須清洗,當外出時必須戴上口罩,提高保護自己及他人的意識,家長亦可以教導孩子正確戴上口罩的方法;不要隨便用手捽眼、鼻及口,盡量保持個人衞生。

防疫活動小貼士

於防疫期間,大家長時間留在家中,都不知可以有甚麼活動能夠消磨時間,以下推介一些活動,讓家長與孩子齊齊玩,從中亦有不少得着:

A. 親子小食製作

親子共同製作一些小食,能夠提升親子關係,又容易打發時間,大家可以嘗試製作湯圓、曲奇、三文治、啫喱或壽司等,齊齊動手做,享受愉快的親子時光。

B. 藝術創作DIY

家長可以與孩子一起創作賀卡、畫作、摺紙、手指畫等,網上也有許多資源可供參考,完成後,可以於家中展示製成品,能夠提高孩子的自信心,亦是大家共同美好的回憶。

C. 關懷身邊人

於疫情期間,從許多新聞資訊中得知有不少人缺乏物資及口罩等,亦有許多不同界別的人盡心為大眾服務。家長可以向孩子講解這些人和事,然後與他們一起製作感謝卡送給這些人士。

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