帶孩外遊 水肚不服？
帶備常吃食物
父母與小朋友外遊應帶備足夠和乾糧；2歲以下的幼兒，可備常用的奶粉品牌奶粉，避免到步後才購買，因為孩子未必能夠接受不同口味的奶粉，更甚是或對其他品牌的奶粉有不良反應。此外，建議帶備未有開封的奶粉，以免意外倒翻。到達目的地之後，應先到超級市場搜羅蒸餾水，用來沖奶粉之用，避免飲用未經煮沸的自來水。至於2歲以上的幼兒，爸媽可帶備保鮮盒裝牛奶或高鈣豆漿。
預先計劃行程
最好預先計劃每天行程和飲食，並光顧有信譽的食肆。父母應先為2歲以下的孩子預備嬰兒食品，它們以高溫消毒、不含防腐劑、不用冷藏、方便攜帶、款式也多；由稀釋果汁、果蓉到肉泥，任君選擇，可配以米糊、粥、通粉、烏冬或白飯等食物。乾糧方面，可預備餅乾、乾果、水果脆片等，以便孩子用來充飢。暖壺、食物剪刀和幼兒餐具也是不可缺少的；此外，亦要鼓勵孩子多洗手，尤其餐前和如廁後，均需要洗淨雙手，以免病從口入。
不吃未煮食物
父母千萬不要讓小朋友吃未煮熟的食物，皆因高危的食物通常是含高蛋白質的食物，如雪糕、貝殼類、生蠔、魚生等；放在室溫太久的燒味、芝士、含肉類的三文治；涼拌食物如沙律、壽司、冷麵等，都容易滋生細菌。預先切好、有破口或瘀黑的水果都不宜給予幼兒，因為只要有缺口，細菌就會進入糖份高的水果內，並迅速地滋生，釋出毒素。
堅持三低原則
同時，父母別光顧路邊的小食檔或衞生較差的食肆，如大牌檔所提供的食物，因不能確保衞生和安全，所以這些都不宜給幼兒進食。旅遊美食當前，不節制地讓孩子暴飲暴食也可能導致腸胃不適。即使是外遊，也不要忘掉三低的健康飲食原則，盡量不要給予幼兒吃重口味的食物。
處理水土不服
不幸遇到水土不服，孩子有肚瀉、嘔吐、食慾不振等情況，父母必須先確保孩子補充足夠的水份，以免出現脫水、低血壓等症狀。對於幼兒來說，每日所需要的水份約每公斤體重50至60毫升，父母可以給予孩子清水、果味水、豆漿等，發病期間應給予更多水份，故除了喝水，飲食方面可以半流質的五穀為主，如白粥、湯通粉等。除此之外，宜少食多餐，餐與餐之間可吃麵包配少量飲料。
不要肥膩煎炸
還有，就是避免吃煎炸、肥膩、難消化的食物，這樣會增加腸胃的負荷。如肚瀉情況嚴重，可停止飲用奶類。當孩子的胃口慢慢恢復，可以引入肉類和蔬果，讓孩子攝取均衡的營養。如果肚瀉、嘔吐等情況持續3日以上，就必須求醫。
