【嬰幼小兒科】小童炎夏飲品如何揀 ?
日期：2022-08-24
夏天到了，天氣炎熱。有時候，無論成年人或小朋友都想喝點冰涼飲品消暑解渴，但要留意不少凍飲都含糖份，如果攝入過多糖份，對身體無益，尤其小朋友更不宜。到底給小朋友飲用凍飲時有何忌宜？媽媽又可自製哪些健康又消暑的凍飲給小朋友享用呢？不妨聽聽專家的意見。
| 過多糖份壞處多
一到夏天，大家難免想喝點凍飲，認可營養師李杏榆(Annie)分享，過往就曾經見過家長隨意在汽水機購買原味汽水給只得 4、5 歲的小朋友飲用 !?
| Annie 明白無論大人或小朋友，每當天氣炎熱時，都想喝點冰凍飲品解渴，
不過她提醒家長，大家在飲用這些飲品時，要留意糖份的吸收是否過量。
「如果飲用過量過甜的飲品，對小朋友的身體健康會有一定的影響。以汽水為例，汽水含有咖啡因成份，會影響小朋友的腦部，令到小朋友晚上的睡眠質素有所影響。而且，小朋友代謝咖啡因的能力也較大人為差。其次就是如果吸收過多的糖份，會影響小朋友正餐的胃口，因為小朋友喝了這麼多甜的東西，便沒有胃口再吃正餐了。」
| Annie ：經常飲用過多糖份的飲品，對小朋友也會有深遠的影響。
「小朋友習慣了飲用含糖份的飲品，日後便很難再要他們喝回一些沒有甜味的東西，
例如清水或清茶等，他們會抗拒飲用。如果是偶然一次或半次給孩子飲用還可，
但如果經常如此，又或者小朋友知道天氣熱便可以飲用甜東西時，長遠也會影響他們對其他營養的吸收。」
| 爸媽應避免在正餐前給孩子飲用含糖份的飲品
- Annie提醒，盡量避免在正餐前半小時給小朋友飲用含糖份的飲品，因為這樣會影響小朋友吃飯時的胃口，
從而影響他們對營養的吸收。「如果真的要給小朋友飲用，最好是在下午或餐與餐之間。」
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撰文：陳淑儀 | 攝影：麥國明 | 資料提供：香港營養師學會（HKNS）- 認可營養師李杏榆
