BB睡眠｜BB睡得好會長得更高？ BB睡眠安全守則5個必知
BB睡得好4大好處
好處1｜快高長大
寶寶睡得好對他們的成長發展和身心健康有莫大裨益。睡得好，寶寶自然長得好，因為睡覺能協助調整身體的荷爾蒙，分泌生長激素。研究發現，寶寶睡覺時分泌的生長激素是清醒時候的3倍，所以要孩子快高長大，優質和充足的睡眠是一個關鍵因素。
好處2｜增強免疫力
充足睡眠也有助寶寶增強免疫力。睡覺可以改善人體重要的免疫細胞「T細胞」的功能，促進免疫細胞生長，身體休息時，寶寶的呼吸和肌肉活動會變得緩慢，身體便有更多能量進行維護，消除新陳代謝物。
好處3｜不常發脾氣
寶寶睡得好，心情也會更好，不會常常發脾氣。大腦的杏仁體負責產生負面情緒，而它由前額葉控制，當寶寶睡眠不足時，前額葉不能對杏仁體作出有效的調控，寶寶便容易心情欠佳。
好處4｜高智商
作為父母，我們也希望孩子學有所成，而充足睡眠正正是學得好的基礎。早在1925，Dr. Lewis M. Terman（特曼博士）的研究已發現在每一個年齡層，智商測驗成績較高的小朋友都有一個共通點，就是晚上都睡得好。孩子有優質睡眠，他們的記憶力、反應能力、學習能力也較佳。
BB睡眠安全守則5個必知
寶寶的睡眠情況受著不同因素影響，要協助他們睡得安心、安穩，注意睡眠安全是第一步。父母應注意以下幾點，減低寶寶與睡眠相關的風險。
BB睡眠安全守則1｜嬰兒床安全性
根據香港衛生署、美國兒科醫學會（American Academy of Pediatrics）和英國國民保健服（National Health Service）的指引，父母應注意以下幾點：
1. 嬰兒床的床褥應該結實、平整
2. 床單不應過分寬鬆
3. 床褥及嬰兒床圍欄之間應該沒有空隙，如空隙大於2隻手指位，會構成危險
4. 嬰兒床圍欄之間的闊度應少於6cm
5. 嬰兒床圍欄不應有床圍，以防嬰兒用床圍借力爬出床外
6. 嬰兒床上不要放任何被袍、枕頭、公仔或玩具（1歲以下的嬰兒在睡覺時不應使用安撫公仔）
BB睡眠安全守則2｜睡眠環境
寶寶房間的溫度濕度舒適，空氣流通。氣溫過高有機會令寶寶過熱，增加嬰兒猝死的風險。有研究亦指出，潮濕和的天氣會干擾我們的生活節奏，令人體分泌的激素紊亂，影響睡眠狀況。
美國兒科醫學會建議寶寶睡房的溫度是20–22°C、相對濕度是30–50%。父母可以按照香港的不同的環境和氣候變化調整。在潮濕的季節，父母可以在寶寶睡前30–60分鐘開啟抽濕機，維持房間環境相對濕度於大約40–60%，以及使用風扇促進空氣流通，讓寶寶睡得更舒適。
此外，父母不應在寶寶房間內吸煙，因為研究顯示若寶寶吸入二手煙，會增加他們罹患嬰兒猝死症(SIDS)的風險。
BB睡眠安全守則3｜睡姿
為確保寶寶睡覺時的安全，父母可遵守安全睡眠ABC ：「Babies should sleep ALONE on their BACK in a safe CRIB」，即寶寶應獨自睡在安全、已清空所有物件的嬰兒床上，平躺仰睡。
緊記寶寶睡覺時不應俯睡，因為趴在床上睡覺會較仰睡，更容易令寶寶呼吸困難和體溫過高，存在一定風險。父母如果希望讓寶寶嘗試趴在嬰兒床或遊戲墊上，進行 「tummy time」 訓練肩頸肌肉，應在寶寶清醒時候進行。
BB睡眠安全守則4｜衣著
寶寶的衣著要輕巧，不應為他們穿過多衣服。嬰兒的排汗能力不成熟，很常會出現手腳較凍的情況。父母要判斷寶寶是否溫暖，可以摸寶寶後頸、前胸、後背或肚子。
父母很常會為初生嬰兒使用包巾（swaddle）以模擬子宮內的環境、減低初生嬰兒的出現「驚嚇反射」，助他們睡得更安穩。但緊記當寶寶開始學習自行轉身或已經可以自行轉身時，父母應停止為寶寶使用包巾。若寶寶手腳還被包著及當他們自行轉身時，便難以撐起身體或轉回仰睡，釀成一定風險。
BB睡眠安全守則5｜避免同床睡
家長應否與寶寶同床睡，一直以來也有不少爭論。與寶寶同床可以方便餵哺母乳，父母亦較快可以安撫寶寶；但與寶寶同床睡時，父母和寶寶較大機會互相干擾，影響睡眠質素。美國兒科學會亦建議父母應該與嬰兒同房但不同床，並指出此安排可以降低多達50%的嬰兒猝死率。
最理想的做法是讓孩子獨自仰睡在嬰兒床上，但若環境所限需跟寶寶同床睡，父母應注意：
1. 睡床上沒有過多枕頭、被鋪和公仔，以免物件意外地蓋住嬰兒口鼻，造成危險
2. 確保寶寶不會被卡在睡床與牆壁或睡床與床欄之間
3. 不要讓兩位嬰幼兒同時同床睡
另外，如有以下情況，應盡量避免與寶寶同床睡眠：
1. 寶寶是早產嬰（即在37週前出生）或出生時體重少於2.5kg
2. 父母極度疲累時
3. 父母有吸煙習慣
4. 父母服用使人昏睡的藥物後
5. 父母飲酒後
資料提供︰Cheryl Chan / 國際認可嬰幼兒睡眠顧問
