【親子運動】蜜糖小鴨子

影片專區 撰文:Wendy Tong | 攝影:李偉佳 | 資料提供及動作示範: (魚蛋哥哥)/KIDS FIT 幼兒運動教練

這次挑戰模仿小鴨子走進森林內尋找蜜糖,小朋友需要學習上落樓梯或者在不同地形行走和爬行的技巧,可以提升小朋友下肢肌力,爬行技巧,核心肌群力量,讓他他日後在接觸其他運動項目時能夠更能得心應手。

✦ 訓練一  增強大腿肌肉力量 ✦

 

小朋友需要在蜂蜜步道上行走,期間要做出踏上梯級和踏下梯級的動作。

 

| Step 1

小朋友需要雙腳踏上梯級形狀的蜂蜜步道上,遇上梯級便要提膝踏上梯級做出 上樓梯的動作。

| Step 2

當小朋友行到最高的梯級時便要做出下樓梯的動作。

| Step 3

小朋友可以把腳踏在下一 級的梯級上,然後做出下樓梯的動作。

 

 

→ 好處 :可以提升小朋友上落梯級的技巧,增強大腿肌肉力量,在不平坦的路面行走,也能幫助提升小朋友的平衡感。

 


 

✦ 訓練二 穩定身體平衡性 ✦ 

 

小朋友需要尋找正確的路線,做出跨越的動作跨過蜂蜜步道走到終點,增強身體平衡性及加強下肢穩定性。

 

 

| Step 1

小朋友需要踏上蜂蜜步道上,尋找路線跨過蜂蜜步道向終點前進。

| Step 2

一邊尋找路線跨過蜂蜜步道,另一方面也要注意路上的小鴨,避開不踏中小鴨。

 

 

→ 好處 :可以增強小朋友跨過物件的技巧,令小朋友的下肢更加穩定和增強身體平衡性。另外,當小朋友避開不踏中小鴨時也能增強腳眼協調。

 


 

✦ 訓練三 提升小朋友的體格 ✦

 

 小朋友需要用學過的技巧在蜂蜜步道上行走,並且蹲下把路途上的鴨子拿到蜂蜜步道外的腳印平衡木旁邊。最後把腳印平衡木旁邊的小鴨子放上平衡木上。

 

 

| Step 1

小朋友在蜂蜜步道上行走,途經小鴨子的時候,便要蹲下拾起鴨子。

| Step 2

把蜂蜜步道上的鴨子全部放到腳印平衡木的旁邊。

| Step 3

小朋友需要踏上腳印平𧗾木向前走並跨越 ,途經木衡木時要蹲下把旁邊的鴨子拿起並放上腳印平衝木,直至把所有的鴨子放到腳印平衡木上。

 

 

→ 好處: 綜合性練習能夠讓小朋友把學過的技巧,在不同的情況下懂得運用,並能夠全面提升小朋友的體格。

 

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