嬰幼兒健康｜夏日高溫 小心孩子中暑！12個嬰幼兒透心涼消暑大法
12個嬰幼兒透心涼消暑大法
嬰幼兒消暑法1｜使用冷氣或風扇
夏天如果家中有嬰幼兒，使用冷氣或風扇能降低室內溫度，建議將冷氣調至室溫 24-26°C，避免過熱或過冷，同時也有助於預防中暑和感冒，但記得避免冷氣直吹寶寶。
嬰幼兒消暑法2｜穿着輕薄衣物
穿着輕薄衣物能幫助散熱，尤其是棉質或亞麻衣物能吸汗並快速蒸發，保持皮膚乾爽，避免因汗水堆積引起的皮膚刺激；選擇寬鬆的衣物也能讓寶寶活動自如，增強舒適感。
嬰幼兒消暑法3｜多喝水
多喝水能保持嬰幼兒體內水分平衡，防止脫水。水分有助於調節體溫，通過出汗和呼吸散熱，減少體內熱量積聚；而且充足的水分能保持皮膚濕潤，避免乾燥和刺激。
嬰幼兒消暑法4｜保持室內通風
保持室內通風能促進空氣流通，減少悶熱感，並幫助散熱，這樣可以降低室內溫度，讓嬰幼兒感到更涼爽舒適，避免中暑和煩躁不安。
嬰幼兒消暑法5｜避免陽光直射
避免陽光直射能減少嬰幼兒暴露在高溫下，防止皮膚曬傷和過熱，所以跟寶寶外出時要使用遮陽傘、帽子，或者待在陰涼處能有效降低體溫，保持涼爽舒適。
嬰幼兒消暑法6｜使用涼感床墊
使用涼感床墊能有效散熱，促進嬰幼兒有良好的睡眠品質，涼感床墊通常由透氣材料製成，如竹纖維或亞麻，能吸汗並快速蒸發，保持皮膚乾爽。
嬰幼兒消暑法7｜提供清涼食物
提供清涼食物，如新鮮水果和蔬菜，能幫助嬰幼兒降溫；加上這些食物含有大量水分，但避免過多寒涼食物，以免引起腸胃不適。
嬰幼兒消暑法8｜避免長時間戶外活動
避免是中午到下午三點的高溫時段外出，減少嬰幼兒暴露在高溫和強烈陽光下，防止中暑和皮膚曬傷，以及增加脫水和中暑風險。
嬰幼兒消暑法9｜使用防曬乳液
使用防曬乳液能有效阻擋紫外線，減少皮膚曬傷和過熱，避免因陽光直射引起的中暑和皮膚損傷，記得選擇適合嬰幼兒的防曬產品，並定時補塗。
嬰幼兒消暑法10｜使用退熱貼
使用退熱貼能有效降低嬰幼兒的體溫，提供持續的涼爽感。退熱貼通常含有水凝膠，能吸收熱量並散發涼意，幫助降溫，亦可避免因汗水堆積引起的刺激和紅疹。
嬰幼兒消暑法11｜濕紙巾抹身
使用涼感巾或濕紙巾抹身能迅速降溫，為嬰幼兒提供持續的涼爽感，涼感巾還能舒緩皮膚，但記得選擇適合嬰幼兒的產品，並遵循使用說明。
嬰幼兒消暑法12｜沖涼水澡
沖涼水澡能迅速降低嬰幼兒的體溫，有助散熱，提供即時的涼爽感。而且沖涼水澡還能清潔皮膚，去除汗水和污垢，但記得水溫不要過低，以免引起不適。
原文刊登於《媽媽寶寶》第441期
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